Мікропластик всюди – у нашому кухонному начинні, одязі, чайних пакетиках, жувальній гумці, повітрі й навіть у нашому мозку, серці та плаценті. Останнім часом усі тільки й говорять про те, який він шкідливий. Але чи знаєте ви, як уникнути мікропластику? Повністю це зробити неможливо.
Але WomanEL дізнався кілька простих способів скоротити його і звести вплив до мінімуму. Зараз ми вам про них розповімо.
Що таке мікропластик і в чому його шкода?
Мікропластик – це крихітні частинки пластику розміром менше п’яти міліметрів. Але найчастіше вони ще менші, наприклад, менші за кінчик олівця. «Більшість мікропластику, з яким ми стикаємося, походить із пластику, що розкладається», – пояснює дослідниця Трейсі Вудрафф. «Ваша пластикова пляшка для води, пластиковий контейнер для їжі… Усе це може розкладатися й розпадатися на дедалі дрібніші частинки, потрапляти в навколишнє середовище й потрапляти в наші харчові продукти, воду, повітря та багато іншого».
Але, почекайте, хіба мікропластик взагалі шкідливий для вас? Наразі у нас більше запитань, ніж відповідей, каже клініцистка Кьєрсті Аагаард. Але останні дослідження показали, що мікропластик може мати серйозні наслідки для здоров’я.
Дослідження, опубліковане 2025 року в журналі Nature Medicine, не тільки показало, що людський мозок містить мікропластик у кількості ложки, а й засвідчило, що концентрація мікропластику була вищою в мозку померлих пацієнтів, які страждали на деменцію, порівняно з мозком тих, хто не страждав на це захворювання. Мікропластик також пов’язаний із порушеннями обміну речовин, нейротоксичністю, серцево-судинними захворюваннями і багатьом іншим.
За словами доктора Аагаарда, існує три основні способи впливу мікропластику на організм. І це – проковтування (їжа і пиття), вдихання (дихання) і вбирання (через шкіру).
Потрапляючи в організм, мікропластик може біоакумулюватися, тобто накопичуватися з часом. Дослідники все ще вивчають, як мікропластик розпадається в організмі, каже Вудрафф. Але деякі дослідження, наприклад, опубліковане 2024 року в журналі Science of the Total Environment, виявили мікропластик у фекаліях, що говорить про те, що принаймні частина його може бути виведена з організму.
Повністю уникнути їхньої появи неможливо. Але ось кілька простих заходів, яких ви можете вжити, щоб зменшити вплив мікропластику.
Як уникнути мікропластику: не розігрівайте їжу в пластикових контейнерах
На деяких пластикових контейнерах є позначка «безпечно для мікрохвильової печі». Але краще взагалі не розігрівати в них їжу. Згідно зі статтею, опублікованою 2023 року в American Journal of Medicine, мікрохвильове оброблення їжі в пластикових контейнерах може призвести до потрапляння в їжу частинок мікропластику, а також бісфенолу і фталатів. І йдеться про велику кількість частинок. Пластикові контейнери під час розігрівання можуть виділяти в їжу мільйони мікропластиків і нанопластиків, які потім можуть потрапити у ваш організм.
Замість цього за можливості обирайте скляну або керамічну тару, каже Вудрафф. Якщо ви все ж хочете використовувати пластикові контейнери, просто не розігрівайте їх у мікрохвильовій печі та не кидайте в посудомийну машину, які також можуть стати осередком забруднення мікропластиком.
Поступово замінюйте пластикове кухонне приладдя – обробні дошки, лопатки та ополоники – на те, що зроблене з непластикових матеріалів. Спробуйте нержавіючу сталь, скло, кераміку, дерево, чавун, метал з емалевим покриттям або бамбук.
Як уникнути мікропластику: відмовтеся від пластикових пляшок із водою
Пити з пластикових пляшок із водою може здатися зручним. Але це легкий спосіб для мікропластику потрапити у ваш організм, каже Вудрафф. Дослідники виявили, що в середньому в літрі бутильованої води міститься близько 240 000 крихітних шматочків пластику. Це ціла купа пластику, на який ви не підписувалися.
Одна проста зміна: пийте з багаторазових пляшок, наприклад, зі скла або нержавіючої сталі. Вони безпечніші, чистіші і не викидають у воду тисячі крихітних пластикових шматочків. Крім того, вони служать довше і допомагають скоротити кількість відходів, тож у виграші залишитеся і ви, і мати-природа.
Замініть капсули з мийним засобом для посудомийних машин
Знаєте ці капсули з мийним засобом для посудомийних машин, які підозріло схожі на цукерки? Вони покриті пластиком, що не дуже добре для вас і вашої посудомийної машини, каже Вудрафф. «Я не користуюся капсулами для посудомийних машин», – каже вона. «Я взагалі намагаюся не класти пластик у посудомийну машину».
Як і у випадку з мікрохвильовою піччю, тепло і пластик – ідеальний рецепт для того, щоб мікропластик відколовся і просочився у ваше кухонне начиння і навколишнє середовище. Пластикові матеріали в посудомийній машині можуть руйнуватися в процесі миття. Це з часом збільшує забруднення мікропластиком. Перейдіть на звичайний мийний засіб для посудомийних машин.
Постарайтеся звести до мінімуму кількість синтетичних волокон у вашому одязі
Мікропластик в одязі? Так, це не жарти. «Усе, що містить нейлон, – це пластик», – каже докторка Аагаард. Згідно з дослідженням, проведеним 2022 року в журналі Science of the Total Environment, одне прання білизни може викинути в навколишнє середовище тисячі мікропластиків, завдяки синтетичним волокнам, які так часто зустрічаються в нашому гардеробі. Ці мікропластики також можуть осідати і вбиратися через шкіру, збільшуючи вплив мікропластиків.
Близько 60% всього одягу виготовляється із синтетичних волокон. Тому, хоча повністю викорінити їх зі своєї шафи досить складно, намагайтеся уникати штучних тканин, таких як акрил, нейлон, спандекс і поліестер, де це можливо.
За можливості, докторка Аагаард рекомендує перейти на 100-відсоткову бавовну. Вона не тільки м’якша для вашого тіла, а й краще пропускає повітря, що сприятливо позначається на екології.
Як уникнути мікропластику: уникайте продуктів із пластиковою упаковкою
Упаковані продукти також можуть бути підступним джерелом мікропластику. Про це йдеться в дослідженні 2021 року в журналі Environmental Nanotechnology, Monitoring, and Management.
Хоча деякі цільні харчові продукти також постачаються в пластиковому пакуванні, продукти, що зазнали ультрапереробки, є найбільшим винуватцем, коли мова заходить про мікропластик. Обладнання для харчової промисловості, наприклад, конвеєрні стрічки та інше устаткування, потенційно може прокидати мікропластик у їжу. Краще вживати більше свіжих фруктів, овочів і цільних продуктів без упаковки, якщо це можливо.
Якщо є можливість, купуйте місцеві та органічні продукти на місцевому фермерському ринку. Чому місцеві та органічні? Мікропластик був виявлений навіть у звичайних пестицидах і агрохімікатах, якими зазвичай обприскують продукти в продуктових магазинах. Органічна їжа також має безліч інших переваг, включно з вищою поживністю та зниженням ризику ожиріння. Про це йдеться в огляді, опублікованому 2020 року в журналі Annals of the National Institute of Hygiene.
А ви знаєте, які речі не можна викидати в сміття? Тут ми перераховували найнесподіваніші варіанти.