Лена Ленина раскрыла секреты правильного питания, красоты, стройности и здоровья

Лена Ленина. Фото: mignews.ru

40-летняя российская писательница в своем аккаунте instagram опубликовала свежий пост, в котором поделилась с фолловерами своими секретами красоты и здоровья, сообщает WomanEL.

По словам Лены, первое что необходимо сделать, это заменить синтетические продукты и консерванты на натуральную пищу, отказаться от полуфабрикатов, герметически упакованных продуктов и еды в качестве которой вы не уверены.

Затем исключите из рациона сахар, заменив его мёдом, фруктами, сухофруктами;

Пересмотрите способы приготовления блюд, и отдайте предпочтение варению, запеканию, тушению;

Увеличьте употребление овощей и фруктов, так как они неиссякаемый источник витаминов и полезных веществ;

Сбалансируйте блюда по БЖУ (Белки: 30% Жиры: 30% Углеводы: 40%), с учетом калорийности, ориентируясь на личный образ жизни и количество растрачиваемой в день энергии. Ежедневное меню должно быть не только сбалансированным, но и разнообразным, и учитывать особенности организма – вес, рост, возраст, пол и др.;

Ну и конечно же, больше двигайтесь, ведь без этого здоровый образ жизни – это не про вас.

https://www.instagram.com/p/CBmvJvEl5QT/?igshid=6y2bohea17mo

Напомним, что ранее звезда рассказала, как питаться для похудения по группе крови.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *