43-річна фітнес-тренерка Марина Узелкова поділилася корисним постом у Instagram, в якому розповіла, як потурбуватися про свій організм після зими. Звичайно, найкращим варіантом стане правильне харчування і щоденна доза вітамінів та інших корисних речовин, пише WomanEL.
1. Найголовніше правило весняного харчування – не обмеження, а розширення вашого раціону.
2. Весною старайтесь додавати до харчування свіжу зелень.
3. Також зараз не завадять складні вуглеводи, які містить гречка, овочі, неочищений коричневий рис.
4. Не відмовляйтесь від круп, бобових, цільнозернового хлібу. У цих продуктах ваш організм черпає багато корисних речовин, як наприклад, рослинний білок.
5. Вашими вірними друзями залишаються горішки, насіння та сухофрукти, поки не з’явились сезонні свіжі фрукти.
Крім того, Узелкова нагадала, що джерелом вітамінів та основою імунітету є: м’ясо птиці, яйця, тверді сири. Також варто їсти більше риби. А ще, додавати до харчування олію холодного віджиму.
Фітнес-тренерка теж рекомендує пити овочеві, фруктові чи з зелені смузі, особливо додавати шпинат.
Будьте здорові!
Нагадаємо, недавно Марина Узелкова назвала ТОП-5 ефективних вправ від болю у спині.