Уже 2 часа ночи, а вы вертитесь и не можете найти удобную позу, а ваша половинка уже давно спит.
Обращали ли вы внимание, насколько часто у вас проблемы со сном?
Оказывается, что бессонница возникает чаще у женщин, чем у мужчин. Почему так? Обязанности, которые ложатся на женщину, когда она становится матерью, добавленные к ним профессиональные и домашние обязанности являются основными причинами этой неблагоприятной статистики для представительниц прекрасного пола.
Современный ритм жизни вместе с целой нагрузкой обязанностей изменяют биологические часы женщин и настраивают для меньшего сна, что неизбежно приводит к проблемам со здоровьем. Это влияет на эффективность работы, а также и на настроение. Уровень стресса, вызванного занятием слишком многими задачами, является основной причиной, из-за которой женщина не может уснуть и спит недолго.
Чтобы избежать этой проблемы WomanEL предлагает ряд рекомендаций, которые следует соблюдать в час, отведенный для отдыха:
- Ложитесь и вставайте в одно и то же время, то есть нужно найти свой оптимальный стереотип;
- Ассоциируйте с кроватью только сон (без книг и телевидения);
- Избегайте негативных мыслей;
- Ограничьте обсуждение волнующих вопросов непосредственно перед сном;
- Одевайте пижамы из легких и удобных тканей, из хлопка лучше всего. Нужно контролировать свет, шум и температуру в комнате (между 18 и 22 градусами);
- Желательно избегать употребление алкоголя;
- Чашка чая из мелиссы, мяты, боярышника или липы, с молоком и медом также может способствовать вашему отдыху.