Польза для здоровья омега-3 жирных кислот хорошо документирована: два типа-докозагексаеновой кислоты (DHA) и эйкозапентаеновой кислоты (EPA) могут помочь предотвратить ишемическую болезнь, болезнь Альцгеймера и депрессию.
Высокие уровни в крови омега-3 были также связаны с значительным увеличением продолжительности жизни человека, согласно новому исследованию.
Вы знаете, что жирная рыба, как лосось, являются хорошим источником, но это определенно не единственный источник. Еще варианты?
Читайте также: Сколько рыбы беременные женщины должны есть
Соевые бобы
Это не просто вкусно: соевые бобы также удивительный источник омега-3. Это идеальная и здоровая закуска, поэтому по чаще употребляйте этот продукт.
Льняное масло
Семена льна всегда были и будут отличным источником клетчатки, но, чтобы получить достаточно омега-3, вы должны употреблять льняное масло. Так как семена выжаты, вы просто получите больше омега-3.
Читайте также: 5 продуктов, в которых больше витамина С, чем в апельсине
Обогащенные яйца
Когда фермеры кормят своих кур льняннным семенем, рыбьим жиром, или даже водорослями, куры несут яйца, содержащие такой важный элемент, как омега-3 жирные кислоты. Посмотрите на коробке, написано ли там, что это обогащенное укрепления здоровья жирных кислот в следующий раз, когда вы в магазине.
Грецкие орехи
Из всех видов орехов, грецкие орехи являются чемпионом по содержанию омега-3.
Сто процентов поддерживаю.
Сто процентов поддерживаю. Соя очень полезный продукт, очень богата белком, лицетином, Омега-3, и сытная. А вот льняное масло не пробовала. Я Омега 3 принимаю американское, оно взято не из печени, а из мышц глубоководных рыб, говорят экологически чистое.