Экс-участник популярного телевизионного шоу «Холостяк» и тренер телевизионного проекта «Зважені та щасливі» Иракли Макацария восхищает своим подтянутым и мускулистым телом, отмечает WomanEL.
Чтобы достичь таких результатов грузинский красавец интенсивно занимается спортом по несколько часов в день. Своими результатами он часто делится с фолловерами. Сегодняшний день не стал исключением.
Так, на своей официальной странице в Instagram Иракли опубликовал видео, на котором продемонстрировал несколько эффективных упражнений для поддержания мышц в тонусе во время карантина. В частности, выпады + приседания, планка «плечо-колено-стопа», поднятия с колен, упражнение для мышц спины, «крабик» и jumping jacks (прыжки в стороны с подъемом рук).
«Каждое упражнение выполнять по 30 сек. Между упражнениями 5 сек. отдыха. Таких сделайте 5 кругов. Между кругами 1 мин отдыха. За 1 такую тренировку за 21 минуту я сжигаю 450 ккал с пульсом 174 удара в минуту», – отметил 35-летний Иракли (орфография и пунктуация авторская – прим. ред.).
С момента публикации видеоролик собрал более 12 тыс. просмотров и множество приятных комментариев. Поклонники поблагодарили Иракли за упражнения и спортивный настрой.
Напомним, ранее Иракли Макацария засыпал Сеть своими детскими фотографиями.