Как побороть сахарозависимость? Отвечает Лена Ленина

Лена Ленина. Фото: 3banana.ru

48-летняя светская львица и писательница призналась в своей зависимости.

В своём аккаунте instagram Лена написала, что она сладкоман и рассказала, как с этим боротся.

Ученые уже давно доказали, что сахар – это наркотик, который вызывает зависимость. Он провоцирует сильный выброс дофамина и привыкание.

Звезда упустила страшные подробности, вроде большого лишнего веса и диабета 2-й группы, и перешла сразу к рекомендациям по борьбе с этой зависимостью. Основные ее правила такие:

1. Выпивать по 2 литра воды в день; 
2. Принимать пищу каждые 3–4 часа; 
3. Белки для лучшего усвоения есть только с овощами; 
4. Не есть углеводы вечером; 
5. Не пренебрегать полезными жирами.

Артистка пишет, что утро лучше начинать с круп долгой варки, тонкого лаваша или хлеба из цельнозерновой муки, фруктов, ягод и орехов. То есть, выбирать нужно продукты с низким гликемическим индексом: они медленно усваиваются, стабилизируют уровень глюкозы в крови и поддерживают его на протяжении всего дня.

Также необходимо навсегда отказаться от соков из пакетов и Кока-Колы, и заменить сахаросодержащие плюшки и пирожные фруктами, сухофруктами и мёдом, а сскрытосахаросодержащие кетчуп и соусы натуральными сухими приправами с растительными маслами.

Лена добавила, что в чай необходимо добавлять корицу и имбирь, так как они отбивают тягу к сахару, сообщает WomanEL.

Ленина пожелала своим подписчикам удачи в этой борьбе.

https://www.instagram.com/p/B_rHKKYl28W/?igshid=1x0qlrif03ak9

Напомним, что ранее звезда рассказала о пережившем насилии с первым мужем.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *