После того, как только вампирская волна затопила экраны и книжный рынок, тема темноты и света стала весьма актуальной.
Нужно, чтоб ночи были длинные и темные или чтобы было светло большую часть суток? На самом деле, длинные темные ночи имеют свои преимущества. Многие люди страдают от сезонного аффективного расстройства (САР), которое может привести к нарушению сна, депрессии и перееданию. эксперты в области здравохранения считают, что мы нуждаемся в серьезной дозе темноты, чтобы быть здоровыми и чувствовать себя хорошо.
"Солнечная вспышка света, которая приветствует нас утром, и мрак вечера помогают организму иметь свой собственный ритм, что позволяет спать спокойно и, в свою очередь, предотвращает резкие перепады в настроении, связанных с САР", говорит профессор Рассел Фостер. Из-за известных переходов от света к темноте наши биологические часы работают нормально.
Отсутствие темноты может привести к серьезным проблемам со здоровьем. "Когда вы полагаетесь на искусственное освещение, чтобы расширить свой день до полуночи, то вы обманываете организм, что лето. Скудный приме пищи и несвежесть характерны для зимы, это заставляет накапливаться жир. В таком случае увеличивается риск ожирения и проблем с сердцем", говорит ученый Тиссье Уэсли.
Хороший контраст между светом и тьмой помогает полному расслаблению тела, чувствовать себя более отдохнувшим утром. Профессор Фостер добавил, что искусственное освещение за счет необходимой темноты может увеличить риск развития рака. Было доказано, что люди, которые работают в ночную смену, более подвержены злокачественным опухолям, включая рак простаты и рака молочной железы. Некоторые эксперты подозревают, что это связано с более высоким уровнем гормона стресса кортизола, который подавляет иммунную систему. Темнота стимулирует выработку мелатонина, который препятствует росту опухолей молочной железы.
И когда мы говорим о хорошем сне (который зависит от хорошей темноты), то не можно забывать о том, что качественный сон сохранит хорошую фигуру! Недосыпание уменьшает количество лептина (отвечает за чувство сытости) и пробуждает своего друга грелина – гормона голода.
Так что спокойно доверяйте темноте, но и не живите активно, когда она наступает, а предайтесь сладкому сну!