Гнев был предметом науки и дебатов на протяжении тысячелетий, и все же он по-прежнему ставит под откос карьеру, разрушает браки, и делает нас сумасшедшими.
Так что это за мощная сила, которую мы называем гневом? По мнению экспертов, гнев определяется как «сильное чувство неудовольствия".
Все мы испытываем гнев и разочарование; Он считается вторичной эмоцией, а это означает, что люди часто прибегают к гневу как к способу скрытия более уязвимых эмоций, таких как печаль или страх.
Но есть ли подходящий способ выразить гнев? Нет сомнений, что трудно быть целесообразной, если гнев срабатывает. Просто посмотрите на ситуацию, когда вы кого-то потеряли из-за гнева, и осознайте, как трудно было подавить эмоции, которые вы чувствовали, и как сильно вы потом жалели.
Читайте также: Способы мгновенно улучшить ваши отношения
Рассмотрим следующее, как вы думаете, какие шаги можно предпринять, чтобы управлять гневом?
Будьте в курсе ваших триггеров
Триггер является событием, чувством, ситуацией, восприятием или мыслью, которые осаждают гневную реакцию. У всех нас есть они. Эти вопросы могут помочь вам определить из-за чего вы злитесь и быстрее успокоится.
o Что стало причиной гневного чувства?
o Какие мысли шли через ваш ум?
o Почувствовали ли вы что-то несправедливое, что происходит с вами?
o Какие эмоции ты испытываешь сейчас?
Признать, что у вас есть выбор в том, как вы справляетесь с гневом
o Вы не имеете выбор с точки зрения осаждающего события, но у вас, конечно, есть выбор в том, как вы реагируете.
Читайте также: Рождение ребенка является наиболее частой причиной измены у мужчин
Самый простой способ справится с эмоциями и гневом, это сосчитать до 10 (или, может быть до 100), прежде чем продолжить разговор.
Мало того, что это поможет вам успокоиться, потому что такой способ заставляет вас думать о чем-то другом, но он также может помешать вам сказать то, о чем вы можете пожалеть.
Существует много энергии в гневе. Гнев может быть не только разрушительным, но также и союзником, если вы понимаете его и эффективно направляете его.
На сегодняшний день многие компании и люди хотят создать рекламный видеоролик или же корпоративный фильм. Справиться с этим на 100% может продакшн-студия Кенгуру. О ней можно больше узнать по адресу kenguru.net.ru/ru/production.