Мудрая пословица советует нам сохранять нервы, потому что от них происходят все болезни. Но хорошие намерения сохранить свое спокойствие, часто разбиваются в непрерывной череде стрессовых ситуаций.
Так что для многих людей вопрос “Как успокоить свои нервы?” имеет огромное значение, а ответ на него может вернуть душевное равновесие, радость жизни и способность противостоять невзгодам.
Контроль над негативными эмоциями
Часто мы не можем понять, что вызвало постоянное раздражение, разочарование и плохое настроение. Такие негативные эмоции могут быть вызваны возросшими требованиями к самому себе или другим.
Простое правило может помочь в этом случае – необходимо каждый день находить маленькие радости в мелочах – событиях, предметах, людях. Спокоен не тот, кто имеет богатство, а кто знает, как быть благодарным за все, что он имеет. Управление отрицательными эмоциями, завистью, чрезмерной самокритикой и неудовлетворенностью собой, поможет научиться реагировать спокойно даже в ситуациях, в которых не достигаем желаемого.
Личное пространство
Часто ухудшение нервной системы спровоцировано неуважением других к нашему личному пространству. Подсознательно человек чувствует, что теряется в желаниях родственников, коллег и друзей, и для него нет времени. Это заставляет его беспокоиться и постепенно вводит его в строку стрессовых ситуаций.
Чтобы успокоить нервы, конечно же, можно пропить препарат Бифрен, но очень важно научиться сосредоточиться на себе, даже в течение 10-15 минут в день. Семейный уход, проблемы на работе – все это может отступить на задний план. Человек должен тратить время на то, что ему нравится или на то, что он сильно хочет сделать. Является ли это шопинг, встречи с друзьями, посещение выставки, чтение книги в парке, горячая ванна с ароматической пеной или время в спа-салоне, не имеет значения. Важно то, чтобы делать то, чего вы хотите, и чтобы понять, что вы делаете это для себя.
Дыхательные практики
Для успокоения нервов помогают различные методы дыхания. Их действие направлено на гармонизирование общего состояния организма – нормализует функции всех органов и систем, включая нервную систему. Частые занятия помогают достичь спокойствия, повысить сопротивляемость организма к различным заболеваниям и настроить человека на позитивную на волну.
Одно из самых простых и эффективных дыхательных упражнений – это замедление ритма дыхания. В стрессовой ситуации следует глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть. Вы мысленно представьте себе, что при выдохе надуваете резиновый баллон. Любые проблемы, раздражения и отрицательные эмоции, выдыхайте с наружным воздухом. Затем мысленно выпустите воображаемый шар в небо, и пусть он летит со всеми причинами для беспокойства.
Сила лечебных трав
Если вы не можете справиться с нервным напряжением, обратитесь за помощью к травам. Вы можете купить готовые смеси для улучшения функций нервной системы или сочетать их сами с советами народной медицины.
Наиболее часто используемые – это травы пустырника, валериана, мелисса, хмель, боярышник и другие проверенные в течение многих столетий успокаивающие травы.
Растительные настройки могут быть использованы не только для внутреннего использования, но и для расслабляющих ванн. Они также способствуют укреплению психического и эмоционального здоровья, снимают напряжение и улучшают настроение.