Незначительные изменения в образе жизни могут уменьшить чувство усталости в течение дня и помогут вам улучшить сон.
- Выключайте телефон на ночь, ведь он и так с вами практически целые сутки.
- Правильное питание также очень важно, чтобы вы чувствовали себя отдохнувшими.
- Побочные эффекты очень вероятны от ваших вредных привычек. К таковым относятся потеря памяти, спутанность сознания, отсутствие концентрации, высокого кровяного давления, ожирение, болезни сердца и депрессии.
Читайте также: Сон – залог хорошего здоровья
- Употребляйте меньше чая и кофе вечером, ведь об их действии вы уже давно знаете. Лучше выпейте молоко компании "Молокия", узнать о котором больше можно на http://molokija.com.
- Ешьте орехи, ведь они вызывают сонливость, а также помогают организму вырабатывать мелатонин. Также не отказывайте себе в употреблении креветок и омаров.
- Употребляйте продукты, богатые витамином В6. Таковыми являются рыба, такая как тунец, палтус и лосось, и свежий чеснок, и фисташки. Некоторые пищевые продукты с высоким гликемическим индексом, такие как хлеб и макаронные изделия, могут вызвать сон.
- Примите горячую ванну. От этого, наверное, не откажется никто, ведь более расслабляющего способа, который сделает сон более крепким и спокойным, просто не найти.
Приятных снов!