Есть много видов нарушений сна, которые мешают наслаждаться хорошим качеством сна, и заставляют чувствовать себя на протяжении всего дня уставшим, из-за чего могут возникнуть проблемы в ваших обязанностях на работе.
Также из-за нарушений сна могут развиться различные болезни. Короче говоря, плохой сон отрицательно влияет на общее самочувствие-физическое и эмоциональное, а также на вашу личную жизнь и работу.
Виды расстройств сна
Ниже приведен список наиболее распространенных расстройств сна.
Читайте также: Черемша избавляет от весенней усталости
Бессонница
Бессонница характеризуется проблемами со сном. Это включает в себя проблемы с засыпанием и невозможностью уснуть после пробуждения ночью.
Нарколепсия
Нарколепсия включает в себя чрезмерную сонливость в дневное время, иногда до такой степени, что невозможно победить сонливость. Внезапная слабость мышц также характерна для нарколепсии. Нарколепсия может быть вызвана низким уровнем химического hypocretina, который помогает контролировать уровень контроля бодрствования; большинство людей с нарколепсией имеют низкий уровень этого химического вещества. "Атака сна" может произойти в любое время, часто, когда вы меньше всего ожидали, например, при ходьбе или во время другой физической активности.
Синдром беспокойных ног
Люди с этим синдромом описывают свои симптомы так: покалывание, зуд и ощущения в ногах, которые часто сопровождаются болями в ногах. Эти ощущения вызывают побуждение двигаться или удар ноги, который снимает неприятные ощущения. Переставляя ноги вместе с ощущениями боли делает трудным засыпание.
Читайте также: Болезнью Альцгеймера можно заразиться
Апноэ сна
Храп и периодическое удушье и шумы во время сна могут быть признаками апноэ во время сна. Эти формы поведения являются признаками остановки дыхания или поверхностного дыхания во время сна, который прерывает сон. В результате, апноэ во время сна может привести к чрезмерной дневной сонливости. Нерегулярное дыхание является результатом блокировки дыхательных путей (наиболее распространенная причина) или неспособность мозга посылать правильные сигналы для управления дыханием.
Сколько часов сна нам нужно?
Эксперты рекомендуют от 10 до 11 часов сна для подростков и от семи до девяти часов для взрослых.
Лекарства и лечение
Медикаментозное лечение и лечение расстройства сна будет зависеть от типа расстройства. Для большинства людей, лечение является наиболее эффективным, когда его сочетают со здоровыми изменениями образа жизни.