Смузи является популярным выбором среди занятых людей, которые ищут быструю и питательную еду.
Но часто эти напитки загружаются с сахаром и фактически в конечном итоге получаются ниже пищевой ценности, чем вы могли бы себе представить. Подумайте об этом: если вы думаете, что можно приготовить из вишни, то если вы бросите кучу фруктов и немного сока в блендер, вы получаете много сахара без большого количества веществ, и это, вероятно, не станет для вас питательным обедом. Но несколько простых изменений может помочь вам построить лучший напиток, который удовлетворяет.
Читайте также: 5 идеальных коктейлей из киви. Источники энергии, здоровья и красоты
Выберите лучшую основу
Вместо того, чтобы делать коктейль с фруктовым соком или, что еще хуже, замороженный йогуртом, попробуйте несколько вариантов, которые являются вкусным и питательным.
- Миндальное молоко. .Вы можете сделать молоко из орехов, или купить готовое в магазине. Такое молоко предлагают белок и другие питательные вещества для создания вкусной сливочный базы.
- Кефир. Этот сливочный пробиотик похож на йогурт. Он полезен здоровыми бактерий и, как правило, содержит гораздо меньше сахара, чем йогурт. Многие люди, которые с трудом переваривает молочные продукты,, пьют кефир.
- Йогурт. Ищите йогурты с низким содержанием сахара.
- Вода. Для достижения нужной консистенции можете добавить воды. Это гораздо здоровее вариант, чем большинство соков, которые часто загружаются с сахаром.
Читайте также: Три напитка от переедания
Фрукты
Нет предела тому, что вы можете добавить в блендер. Вот некоторые популярные варианты коктейлей:
- Ягоды (клубника, черника, малина, ежевика, и более)
- Персики
- Манго
- Папайя
- Киви
Овощи
Коктейль может показаться не надлежащим средством для овощей, но вы будете удивлены! Например, горсть шпината может изменить и вкус и цвет вашего коктейля.