Багато корисних продуктів сприяють здоров’ю, але надмірне їх вживання може призвести до небажаних наслідків, повідомляє WomanEL. Дієтологині Дженніфер Альтман назвала кілька з них, на які варто звернути увагу.
Банани
Вони багаті на калій, корисний для серця, але його надлишок може стати небезпечним, особливо для людей з проблемами нирок. До того ж, банани містять сорбіт, що може спричиняти здуття живота. Оптимальна кількість — 2-3 банани на день.
Бразильські горіхи
Ці горіхи містять багато селену, що покращує роботу щитоподібної залози, але надмірна кількість селену може спричинити токсичні ефекти. Рекомендується не більше 4-5 горіхів на день, і краще їсти їх не щодня.
Вода
Необхідна для організму, але в надмірній кількості може викликати гіпонатріємію, зниження рівня натрію в крові. Це може призвести до головного болю, набряків та інших серйозних проблем. Рекомендується пити воду в міру, звертаючи увагу на колір сечі: якщо вона занадто прозора, варто зменшити кількість споживаної води.
Морква
Цей овоч багатий на бета-каротин, що підтримує зір і зміцнює імунітет. Проте велика кількість моркви може спричинити каротинемію — стан, при якому шкіра набуває помаранчевого відтінку. Переїдати моркву не варто — 2-3 морквини на день достатньо.
Тунець
Риба багата на вітамін В12 і омега-3, але через високий вміст ртуті не варто їсти її часто. Рекомендується вживати тунця не частіше, ніж раз на тиждень, щоб уникнути накопичення ртуті.
Пам’ятайте, помірність — ключ до здорового харчування навіть із найкориснішими продуктами.
Також дізнайтеся, який чай полегшує головний біль.