48-летняя светская львица и писательница призналась в своей зависимости.
В своём аккаунте instagram Лена написала, что она сладкоман и рассказала, как с этим боротся.
Ученые уже давно доказали, что сахар – это наркотик, который вызывает зависимость. Он провоцирует сильный выброс дофамина и привыкание.
Звезда упустила страшные подробности, вроде большого лишнего веса и диабета 2-й группы, и перешла сразу к рекомендациям по борьбе с этой зависимостью. Основные ее правила такие:
1. Выпивать по 2 литра воды в день;
2. Принимать пищу каждые 3–4 часа;
3. Белки для лучшего усвоения есть только с овощами;
4. Не есть углеводы вечером;
5. Не пренебрегать полезными жирами.
Артистка пишет, что утро лучше начинать с круп долгой варки, тонкого лаваша или хлеба из цельнозерновой муки, фруктов, ягод и орехов. То есть, выбирать нужно продукты с низким гликемическим индексом: они медленно усваиваются, стабилизируют уровень глюкозы в крови и поддерживают его на протяжении всего дня.
Также необходимо навсегда отказаться от соков из пакетов и Кока-Колы, и заменить сахаросодержащие плюшки и пирожные фруктами, сухофруктами и мёдом, а сскрытосахаросодержащие кетчуп и соусы натуральными сухими приправами с растительными маслами.
Лена добавила, что в чай необходимо добавлять корицу и имбирь, так как они отбивают тягу к сахару, сообщает WomanEL.
Ленина пожелала своим подписчикам удачи в этой борьбе.
Напомним, что ранее звезда рассказала о пережившем насилии с первым мужем.