Ми всі знаємо, що ми повинні пити більше води щодня. Якщо не пити потрібну кількість води, у нашому організмі почнуться проблеми із зневодненням. Вода необхідна для змащення суглобів та підтримання нормальної температури тіла.
З огляду на те, що від гідратації так багато залежить, скільки води необхідно для підтримки здоров’я вашого тіла? WomanEL знайшов відповідь на це запитання та поспішає з вами їм поділитися.
Яка кількість води вам потрібна на день?
Є думка, що оптимальна кількість – один галон (це 3,8 л). За словами Бет Червоні, доктора медичних наук, ця кількість не зашкодить, але й не обов’язкова для всіх.
«Рівні гідратації у всіх різні». Червоні стверджує, що немає чарівного числа для визначення того, скільки води ви повинні пити.
Чому більше води – не означає краще
- Якщо ви маєте такі захворювання, як хронічна хвороба нирок або застійна серцева недостатність, вживання занадто великої кількості води може призвести до дуже низького рівня натрію в плазмі.
- Це може призвести до різних проблем, які можуть виявлятися головними болями, судомами, набряком мозку і, в деяких випадках, смертю.
Що тоді робити?
Кількість води, яка вам потрібна, буде залежати від вашого тіла і від того, скільки йому потрібно. Вам слід прислухатися до себе. Ви можете спробувати пити 3,8 л води на день або навіть менше. І подивіться, як при цьому почуватиметеся.
Як зрозуміти, що у вас зневоднення і ви п’єте недостатньо води? Воно проявляється у змінах у пам’яті, настрої, концентрації та часу реакції. Крім того, зневоднення може призвести до нерегулярної дефекації та інших проблем із травленням.
Увага! Ви могли не знати, але ніколи не варто пити воду після вживання наступної їжі.