Похудение звучит здорово, но оставаться в постели еще лучше, верно? Мы все знаем, что лень не может никому помочь преобразовать своё тело.
WomanEL хочет рассказать о видах тренировки и упражнениях, которые будут полезны новичкам. Они не перенапрягут вас, но в то же время помогут приблизить к потере веса:
Ходьба
Ходьба является базовой и самой простой тренировкой. Если вы новичок, старайтесь ходить медленно около десяти минут в день. Увеличьте интенсивность по мере появления сил. Ходьба полезна для поддержания общего здоровья. Приблизительно 60-80 калорий сжигаются в течение 5 минут быстрой ходьбы.
Прыжки на скакалке
Это – аэробная тренировка всего тела, которая помогает в тонизировании мышц. Она сжигает 10 калорий в минуту. Начните с 10 минут прыжков в день, а затем увеличьте продолжительность и изменяйте стиль прыжков. Например, прыгайте на одной ноге. Жир будет таять, если делать это регулярно.
Скручивания
Брюшной жир – проблема, от которой все хотят избавиться. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Поместите руки под голову и попытайтесь подтянуть верхнюю часть тела к коленям. Сделайте 3 сета по 25 повторений. Самое приятное, что вы можете делать это и во время просмотра телевизора!
Приседания
Это упражнение поможет похудеть в целом, а также сбросить жир с бёдер. Поставьте ноги на ширине плеч и присядьте, как будто собираетесь сесть на стул. Ваши бедра должны быть параллельны полу, а спина выпрямлена. Если вам трудно, используйте стул для поддержки. 100 приседаний помогут вам сжечь около 108 калорий.
Ранее мы также рассказывали о том, какие вкусные и натуральные сорта чая помогут сбросить лишний вес.