Скроневий біль – неприємний симптом, з яким стикаються всі хоча б раз у житті. Медики зазначають, що цей біль найчастіше обумовлений розладом мозкового кровообігу та спазмом церебральних судин, дізнався WomanEL. Підвищений артеріальний тиск, незалежно від першопричини головного болю (цефалгії), призводить до подразнення периферичних рецепторів та появи болю.
Основні причини скроневого болю
Фізіологічні фактори
- Зміни погодних умов, які впливають на атмосферний тиск і, відповідно, на внутрішньочерепний тиск.
- Перепади висоти, що можуть викликати розлади в роботі вестибулярного апарату та тиск на судини.
Психоемоційні та фізичні фактори
- Розумова, психоемоційна перевтома і фізичне навантаження, які призводять до перенапруження та виснаження.
- Тривале голодування, яке викликає зниження рівня цукру в крові та енергії для нормального функціонування мозку.
Харчові фактори
- Зловживання кавою, міцним чаєм, тоніками, які містять кофеїн та інші стимулятори, що підвищують артеріальний тиск.
- Алкоголь, тютнові вироби та кальян.
- Гостра їжа.
Медичні фактори
- Гормональні зміни, особливо у жінок під час менструального циклу чи вагітності.
- Новоутворення у мозку, що можуть здавлювати судини та нервові закінчення.
- Інфекційні захворювання, які викликають інтоксикацію, запалення тощо.
- Артеріальна гіпертензія, що веде до перевантаження судин головного мозку.
Ось кілька коротких порад, які можуть допомогти уникнути поколювання у скронях:
1. Контролюйте рівень стресу: відочивайте, релаксуйте, практикуйте масажі, йогу або медитацію, щоб зменшити напруження та стрес.
2. Дотримуйтеся правильного режиму сну: намагайтеся спати 7-9 годин на добу.
3. Слідкуйте за харчуванням: уникайте пропускання прийомів їжі чи переїдання, не зловживайте кофеїном, алкоголем і продуктами з високим вмістом консервантів.
4. Пийте достатньо води: забезпечуйте організм достатньою кількістю рідини, щоб уникнути зневоднення.
5. Ведіть активний спосіб життя: регулярна фізична активність покращує кровообіг.
6. Уникайте тригерів: відстежуйте та уникайте факторів, які можуть провокувати поколювання у скронях, таких як різкі запахи, гучні звуки, яскраве світло і, звичайно, стрес і нервозність.
7. Регулярно відпочивайте: під час роботи за комп’ютером або читання робіть перерви, щоб дати відпочити очам і розслабити м’язи.
8. Перевіряйте артеріальний тиск: регулярно вимірюйте тиск і консультуйтеся з лікарем у разі виявлення відхилень.
9. Підтримуйте правильну поставу: уникайте тривалого перебування в одній позі, особливо за комп’ютером або телефоном.
Розуміння цих причин допомагає вчасно виявити і усунути фактори, які спричиняють скроневий біль, та покращити загальний стан здоров’я. Для запобігання повторного виникнення болю у скронях важливо дотримуватися здорового способу життя, контролювати стресові ситуації та своєчасно звертатися до лікаря у випадку хронічних симптомів.
Будьте здорові!
Раніше ми розповідали, що таке лобово-скронева деменція.