Світ здоров’я та фітнесу переповнений новими дієтичними тенденціями, які обіцяють не лише фізичне харчування, але й стабільність і уважність, коли ми прямуємо до 2024 року. 2023 рік приніс динамічну зміну в тому, як ми підходимо до їжі, від персоналізованих планів дієти до збалансованого харчування. Редакція журналу WomanEL вирішила розглянути найпопулярніші дієтичні тренди цього року та розповісти вам про головних гравців у галузі харчування.
Кето-дієта: успіх низьковуглеводної дієти
Кетогенна дієта, широко відома як кето-дієта, все ще продовжує домінувати на сцені дієт. Ця дієта, яка характеризується низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру, спрямована на те, щоб привести організм у стан кетозу, коли воно спалює жир для отримання енергії. Кето-дієта, відома своїми перевагами для зниження ваги та покращенню самопочуття.
Палео-дієта: мудрість предків для сучасного здоров’я
Черпаючи натхнення у наших предків, палео-дієта обертається навколо споживання продуктів, які їли наші доісторичні попередники. Ця дієта, зосереджена на цільних продуктах, нежирних білках і овочах, спрямована на виключення оброблених продуктів і зерна. Зосередженість палео-дієти на багатих на поживні речовини варіантах зробила її основною для людей, які піклуються про своє здоров’я, які прагнуть повернутися до більш природного способу харчування.
Інтервальне голодування: сила прийому їжі в розкладі
У 2023 році інтервальне голодування, режим харчування з обмеженим часом, набув значного поширення. Окрім контролю ваги, цей підхід сприяє відновленню клітин і покращенню метаболічного здоров’я. Незалежно від того, обираєте ви метод 16/8 чи голодування через день, люди включають у свій спосіб життя цей режим, отримуючи переваги покращеної концентрації уваги, енергії та загального самопочуття.
Середземноморська дієта: подорож до здоров’я серця
Середземноморська дієта, відзначена своїми перевагами для здоров’я серця, засяяла у 2023 році. Ця дієта, наголошена на фруктах, овочах, цільнозернових продуктах і здорових жирах, натхненна традиційними моделями харчування країн, що межують із Середземним морем. Середземноморська дієта, відома своїм зв’язком із довголіттям і зниженим ризиком хронічних захворювань, є маяком смачного та здорового харчування.
Веганська дієта: рослинна їжа займає центральне місце
Відповідно до глобального переходу до рослинного способу життя, веганська дієта була добре оцінена та включена в 2023 році. Ця дієта, спрямована на відмову від продуктів тваринного походження, відстоює фрукти, овочі, зернові та рослинні білки. Окрім етичних міркувань, веганська дієта набуває популярності через свій позитивний вплив на організм.
До слова, ви знали, що можна поєднувати кето та інтервальне голодування для зниження ваги та покращення метаболізму?