Вы изо всех сил пытаетесь сохранять сосредоточенность? Возможно, пора задуматься о том, что вы вкладываете в свое тело в последнее время.
Если вы остро нуждаетесь в повышении продуктивности в течение дня, WomanEL советует вам есть следующие продукты:
Темный шоколад
Темный шоколад повышает уровень серотонина и эндорфина, что связано с повышенной концентрацией. Исследование 2013 года даже пришло к выводу, что у тех, кто пил по две чашки какао каждый день в течение месяца, улучшился приток крови к мозгу. И это благотворно сказалось на памяти.
Бананы
Исследование 2008 года показало, что студенты, которые съели его перед экзаменом, справились лучше, чем те, кто не ел. Бананы выделяют калий – важный минерал, который поддерживает мозг, нервы и сердце в отличной форме.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит более скромное количество кофеина, сбалансированного аминокислотой теанином, чем кофе. Исследования показывают, что теанин улучшает умственную активность и концентрацию внимания.
Вода
Жажда и обезвоживание могут вызвать усталость. Если вы потянетесь за чашкой кофе или энергетическим напитком, это приведет к еще большему обезвоживанию. В результате чего вы почувствуете себя хуже позже. Поэтому, прежде чем что-либо делать, выпейте стакан воды.
Лосось
Лосось – это концентрированный источник жирных кислот омега-3. Они помогают восстанавливать клетки мозга, замедляют снижение когнитивных функций, а также укрепляют синапсы в мозге, связанные с памятью.
Белок лосося содержит аминокислоты, которые необходимы для того, чтобы ваш мозг оставался сосредоточенным и острым.
По возможности добавьте в рацион больше лосося, чтобы максимизировать свои умственные способности.
Ранее мы также рассказывали о том, какое питание поможет снизить риск болезни Альцгеймера.