Почему так много людей потребляют слишком много натрия? Основная причина связана с тем, что мы едим значительное количество обработанных продуктов. В них уже содержится большое количество соли, о чём мы можем не догадываться. К тому же мы частенько добавляем соль в пищу во время и после приготовления. Причём даже если необходимости в том нет.
Некоторые примеры продуктов с высоким содержанием натрия, которые вам следует ограничить, включают мясное ассорти, хот-доги, замороженные обеды, консервы. WomanEL хочет предупредить вас о последствиях, к которым это приведёт.
Вот что происходит, когда вы едите слишком много соли
- Если в вашем рационе слишком много соли, существует ряд краткосрочных и долгосрочных негативных последствий.
- Согласно Medical News Today, одним из краткосрочных побочных эффектов является задержка воды. Почки задерживают воду, чтобы сбалансировать повышенный уровень натрия.
- Добавление слишком большого количества соли в пищу в конечном итоге может привести к увеличению веса.
- Более серьезная краткосрочная проблема со здоровьем – повышение артериального давления. Это связано с задержкой воды, увеличивающей приток крови. Что оказывает большее давление на сердце.
- К потенциальным долгосрочным рискам относятся сердечные приступы, заболевания почек, камни в почках и рак желудка.
Что же делать?
Вам нужно регулярно сокращать потребление упакованных и обработанных пищевых продуктов. Заменяйте их свежими фруктами и овощами.
Ранее мы также рассказывали о том, какой вид растительного масла окажет самое лучшее влияние на ваше сердце.