С наступлением холодов наш организм легко может подхватить вирусную болезнь.
Употребление правильных продуктов может помочь бороться с болезнями и держать вас в отличной форме этой зимой.
Борьба с инфекциями включает в себя много работы с нашей стороны. Получение достаточного количества сна, сохраняя уровень стресса под контролем, и передерживание сбалансированной диеты, это все что требуется.
Последний элемент является обязательным в помощи повысить свой иммунитет и бороться с простудой и гриппом в этом сезоне. Есть широкий спектр здоровых продуктов, которые содержат протеин, витамины А и С, цинк, бета-каротин, селен и множество других антиоксидантов, борющихся с инфекциями.
Цитрусовые
Цитрусовые богаты витамином C, который является отличным помощником в борьбе с простудой.
Употреблять лучше целые фрукты, чем соки, так как они сохраняют первоначальную клетчатку без изменений.
Читайте также: Несколько важных советов для психического здоровья
Красные фрукты
Фрукты, ягоды, чернослив, изюм, виноград, красные сливы и чернослив богаты антиоксидантами.
Темно-зеленые овощи
Зелень (например, капуста, шпинат и капуста), брокколи, перец и брюссельская капуста богаты витаминами С и Е. Сделайте салат из лучших овощей.
Фрукты и овощи оранжевого цвета
Оранжевые продукты содержат много бета-карoтина, который помогает стимулировать иммунную систему. Попробуйте морковь, перец, кабачки, сладкий картофель и тыкву. Фрукты – выбор в пользу апельсинов, персиков и манго.
Мед
Натуральный мед заселяет хорошие бактерии в вашем кишечнике. Он также отлично подходит для успокоения боли в горле.
Читайте также: Как погода влияет на ваше самочувствие?
Чеснок
Этот мощный продукт содержит фитохимические соединения, которые помогают убивать бактерии.
Специи
Приправы, такие как корица, гвоздика, орегано, шалфей, тимьян и куркума также богаты антиоксидантами.
Овес и ячмень
В зернах есть волокна, витамины В и Е, селен и бета-глюканы, которые помогают иммунной системе распознавать и уничтожать незваных гостей. Стакан овсянки с фруктами и медом идеальное сочетание для завтрака.
Кефир
Еще в древности кефир применяли для оздоровления ослабленных и больных детей с частыми простудами и заболеваниями кишечника. Кефирный грибок защищает кишечник от проникновения в него микробов и улучшает пищеварение. За счет витамина D и кальция, кефир помогает кроветворению и укрепляет кости, а также стимулирует синтез защитных специальных антител в крови и борьбе вирусами.