Здоров’я серця неймовірно важливе для всіх. Є способи про те, як запобігти захворюванню. Знайте свої фактори ризику (раніше існували захворювання, такі як діабет, високий кров’яний тиск або сімейний анамнез серцево-судинних захворювань) та дотримуйтесь здорової дієти та режиму фізичних вправ. І це лише деякі з них.
Якщо ви хочете тренуватися, щоб допомогти серцю, деякі експерти вважають, що може бути найкращий час для занять спортом для оптимального здоров’я серця. Ось що дізнався WomanEL.
Хвороби серця небезпечні як для жінок, так і для чоловіків
Тільки 56% жінок розуміють, що це захворювання може бути смертельним для жінок. Дехто припускає, що це хвороба, яка в основному вражає чоловіків. Але це не так. Згідно зі статистикою, хвороби серця є однією з основних причин смерті жінок у світі.
Як зрозуміти, що у вас є проблема із серцем
Деякі симптоми серцевих захворювань у жінок включають тупий або гострий біль у грудях, біль у шиї, щелепі чи горлі, у верхній частині живота чи спині. Інші ознаки того, що вам слід звернутися за медичною допомогою, — це якщо у вас є якісь з цих болів у поєднанні з нудотою, блюванням або втомою.
Для вашого серця краще розпочати тренування раніше
Експерти рекомендують дотримуватися харчування з низьким вмістом натрію, трансжирів і цукру. Вони також заохочують вправи, спрямовані на серцево-судинні системи.
- Нове дослідження, проведене Медичним центром Лейденського університету, показало, що для здоров’я серця може бути оптимальний час для занять спортом.
- Галі Албалак, докторант дослідження, поділилася своїми висновками. Ви любите займатися спортом вранці? Тоді вам пощастило, і не потрібно нічого міняти. Албалак зі своєю командою з’ясувала, що вправи найкорисніші для здоров’я серця саме в цей час.
- Вона проаналізувала жінок віком від 42 до 78 років, змусивши їх носити активний трекер під час ранкових прогулянок.
- Альбалак виявила, що через 6-8 років після початкового дослідження серед тих, хто переніс інсульт, ризики було знижено для тих, хто займався кардіо вранці.
Не менш небезпечним є ламкість кісток. Ось яку їжу вам потрібно їсти, щоби зміцнити кістки.