Користь йоги стала широко відома з того часу, як вона вийшла на світову арену між серединою і кінцем 20-го століття. Національні інститути здоров’я США викладають багато переваг, пов’язаних із регулярною або навіть напіврегулярною практикою йоги.
Наприклад, йога може покращити сон та психічне здоров’я людини, знизити загальний рівень стресу та сприяти зниженню чи управлінню вагою. Але як довго нею потрібно займатись для цього? Мабуть, дуже довго? Зовсім ні. WomanEL здивує вас відповіддю.
Зосередьтеся на звичці, а не на тривалості
Гімалайський інститут йоги рекомендує проводити три одногодинні заняття йогою на тиждень. Тим не менш, якщо ціла година у ваші дні тренувань це більше, ніж ви можете присвятити, ви завжди можете спробувати коротші заняття. Навіть 20 хвилин йоги можуть принести користь вашому здоров’ю.
Більшість досліджень йоги зосереджено на довгострокових ефектах дотримання програми йоги. І саме на цих дослідженнях ґрунтуються переваги йоги.
Чому короткі вправи з йоги кращі?
Короткі щоденні заняття краще, ніж тривалі, адже вони підвищують ймовірність того, що люди частіше займатимуться йогою. Подумайте. Якщо тренування буде дуже тривалим, ви сильно втомитеся, вам воно набридне або ви навіть ризикуєте отримати травму.
Це вам точно не потрібне! Тому можете займатися недовго – лише 20 хвилин на день. Головне – зберегти звичку.
Ви прагнете скинути зайву вагу? Тоді дізнайтеся, яке тренування спалює калорії навіть після неї.