Хоча спальня призначена для відпочинку і розслаблення, для деяких людей ліжко може швидко стати досить тісним місцем, де важко відновити сили. Можливо, вся справа в тому, що ви спите разом із улюбленцем?
Мало хто здогадується, що відбувається вночі. Але наявність поруч кота чи собаки справді впливає на наш сон. Як саме, зараз і вирішив розповісти WomanEL.
Безсоння, низька якість сну і не тільки
Тварини можуть рухатися, гавкати і порушувати наш відпочинок уночі. Сон у собак (і котів) не є безперервним, і вони неминуче вставатимуть і ходитимуть по ліжку, наступатимуть на вас. Вся ця активність призведе до фрагментації сну.
Чи то щебетання папуги, чи то писк хом’яка – звісно, сон порушується будь-яким видом шуму, що видається тваринами. Однак дослідження, опубліковане 2023 року в журналі Human-Animal Interactions, показало, що власники кішок і собак, зокрема, можуть стикатися з деякими унікальними проблемами.
Дослідники вивчили дані опитування 2005-2006 років, під час якого респондентам ставили різні запитання, зокрема про те, чи є в них домашня тварина, який вид тварини в них є, частота хропіння, діагноз розладу сну, затримка сну, скільки сну вони отримують за ніч і багато іншого.
Як виявилося, власники собак частіше зазнавали труднощів зі сном і мали діагноз розлад сну, ніж ті, у кого не було собаки. І навпаки, власники кішок частіше відчували нічні посмикування ніг порівняно з тими, у кого кішок не було.
Для людей, які страждають на алергію, сон із домашньою твариною може ще більше порушити сон. Зрештою, сон на ковдрі або подушці, вкритій шерстю, не сприяє гарному відпочинку. Вплив лупи тварин протягом усієї ночі викликає симптоми респіраторної алергії, такі як чхання.
Як захистити свій сон власникам улюбленців?
Дослідницька група, однак, визнала, що є люди, для яких сон із домашньою твариною може бути кориснішим, наприклад, ті, хто відчуває тривогу або депресію. Але будьте обережні. Якщо у вас є проблеми зі сном, можна спробувати поспати окремо і перевірити стан свого організму.
Не хочете зачиняти двері спальні?
- Встановлення послідовного режиму сну як для вас, так і для вашого улюбленця принесе багато користі. Власникам собак експерти Фонду сну радять виходити на прогулянку перед тим, як укладатися на ніч. Якщо дати вашому улюбленцю можливість трохи потренуватися, це допоможе йому міцніше спати вночі, оскільки він буде менше турбуватися і рухатися.
- Крім того, лягаючи спати в один і той самий час щовечора, ви можете привчити свого улюбленця до того, що в цей певний час уже час засинати.
- Тим, хто страждає на алергію на домашніх тварин, не забувайте регулярно прати постільну білизну, щоб зменшити вплив алергенів.
- Щоб у ліжку не було надто тісно, переконайтеся, що у вас достатньо великий матрац, щоб забезпечити оптимальний комфорт і вам, і вашому улюбленцю протягом усієї ночі.
Які породи собак найкрасивіші? Пропонуємо дізнатися про них і помилуватися милими фото.