Сон є життєво важливим аспектом здоров’я людини й абсолютно необхідний для виживання. Проте є безліч чинників, які заважають його отримати. Стрес, неправильне харчування, використання гаджетів у нічний час.
Деякі люди вже давно вирішили купити пероральну добавку на кшталт мелатоніну, щоб поліпшити свій нічний відпочинок. Але він підходить не всім. Womanel хоче розповісти, які ж є безпечні альтернативи.
L-теанін може стати вирішенням ваших проблем зі сном
Мелатонін має певні побічні ефекти, які роблять його не найкращим варіантом для певних категорій людей. Ви можете помітити мігрень, запаморочення і денну втому. Крім того, деякі повідомляють, що після прийому добавок їм сняться дивні сни.
Якщо у вас саме такий випадок або ви просто хочете спробувати більш натуральний засіб, подумайте про препарати з L-теаніном. Це – амінокислота, яка міститься в зеленому чаї і, як було показано, сприяє розслабленню і поліпшенню якості сну. Ось чому вживання чаю так розслабляє. L-теанін також можна знайти в грибах.
Виникає запитання: можливо, і не потрібні добавки? Можна просто їсти гриби і пити чай. Але, на жаль, це не особливо допоможе вам налагодити цикл сну. А ось прийом добавок – так.
Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є будь-які інші проблеми зі здоров’ям. І не приймайте засіб тривалий час, оскільки найкраще використовувати його протягом короткого періоду часу – від трьох до 16 тижнів максимум.
Як діє L-теанін і що він робить із вашим тілом?
L-теанін впливає на рівень ГАМК в організмі, що в перекладі означає гамма-аміномасляна кислота. Вона насправді є нейромедіатором, який допомагає заспокоїти мозок і сприяє розслабленню.
Під час клінічних досліджень було встановлено, що L-теанін швидко призводить до розслаблення, часто протягом кількох хвилин. Протягом більш тривалого періоду часу він зменшує відчуття тривоги і підтримує здоровий сон як у дорослих, так і у дітей.
Якщо ви боретеся з проблемами зі сном, можливо, ви вже зверталися до безрецептурного мелатоніну. Ця пероральна добавка є досить популярним засобом, оскільки вона допомагає регулювати природний циркадний ритм організму. Але якщо ви помітили побічні ефекти, то спробуйте натуральну альтернативу – добавки з L-теаніном.
Хочете природним чином отримати мелатонін? Ми нещодавно ділилися секретами, як це зробити. Усе просто!