Побудова та підтримка здорових стосунків виходить за рамки романтичного партнерства та є щоденним цілорічним зобов’язанням. Міцні стосунки з другою половинкою потребують часу, турботи та багато спілкування. Нижче ми розкажемо, що допоможе будувати та підтримувати здорові стосунки з вашим партнером.
Оскільки життя тягне вас у різні боки, важливо зберігати зосередженість і знати, як живити ваші стосунки, щоб вони продовжували процвітати. Ось кілька порад від психологів, які допоможуть зберегти ваші стосунки міцними.
Будьте ніжними та виявляйте вдячність
Через деякий час стосунки можуть стати рутиною. Проведіть особливий час разом і продовжуйте демонструвати свою прихильність. Навіть просто пригорнутися на дивані після роботи допомагає проявити близькість.
Будуйте плани на майбутнє
Спільно будуючи плани на майбутнє, ви обоє демонструєте, що ви хочете, щоб ваші стосунки були на довгострокову перспективу.
Скоригуйте свої очікування
Прийміть себе, свого чоловіка та свої стосунки такими, якими вони існують сьогодні. Цілком природно хотіти, щоб фаза медового місяця тривала вічно. Але люди та стосунки з часом змінюються, і кожна нова віха приносить різну динаміку та рутину.
Створюйте ритуали
Рутина і ритуали можуть допомогти зберегти стосунки. Прощальний поцілунок перед роботою, сніданок у ліжку з кросвордом на вихідних, щотижневі побачення чи прогулянка після обіду – це дрібниці, які з часом стають сполучною ланкою здорових стосунків.
Плануйте побачення та сюрпризи один для одного
Побачення мають бути постійною частиною ваших стосунків, а не лише особливими випадками. По черзі плануйте побачення або інші сюрпризи, щоб зберегти ваші стосунки захоплюючими. Ви можете взяти напрокат байдарки, придбати квитки на концерт улюбленої групи вашого партнера або перетворити свою кухню на вишуканий ресторан, де ви зможете пообідати, коли ваш партнер повертається додому з роботи. Будьте обдуманими у своїх планах і враховуйте, що подобається вашій половинці.
Дайте один одному простір
Ваші стосунки стануть міцнішими та цікавішими, якщо ви дасте своїй половинці час і простір без вас. Пам’ятайте, що одна людина не може задовольнити всі ваші потреби. І ви, і ваш чоловік/дружина повинні підтримувати та плекати зовнішню дружбу та інтереси.
Висловлюйте свою думку
Один із способів визначити нездорові стосунки — це якщо ви боїтеся висловлювати свою думку. Внесіть впевненість у відносини, які ви побудували, щоб бути відкритими та чесними з іншою людиною. Якщо приймаються рішення, які суперечать вашим уподобанням чи цінностям, будьте голосними та правдивими щодо своїх почуттів. Якщо ви це зробите, це допоможе уникнути суперечок і негативу в майбутньому, а також дозволить іншій людині краще зрозуміти вашу точку зору.
Створюйте здорові кордони
Кордони можуть матеріалізуватися багатьма різними способами, щоб принести позитив у стосунки. Говоріть про свої особисті захоплення, цілі та бажання і не втрачайте важливості створення радості та часу для себе. Здорово створювати баланс, проводячи вечір з друзями без партнера або присвячуючи ранок чи вихідні заняттям для власного часу. Перебування у відносинах не означає, що ви втрачаєте здатність бути самою собою.
Незалежно від того, як ви ставитеся до поточного стану ваших стосунків, будь-який шлюб може стати більш задоволеним, якщо ви обоє готові працювати разом. Якщо є бажання та відданість, то ви та ваш чоловік/дружина зможете зберегти ваші стосунки свіжими, міцними та близькими.
Будьте чесними
Будь-які проблеми, яких ви уникаєте, або істини, які ви не хочете визнавати, швидше за все, підірвуть ваші стосунки. Краще подивитися правді в очі прямо зараз і вирішити її, ніж дозволити їй саботувати ваші стосунки в довгостроковій перспективі.
З цієї причини будьте свідомі та з’ясуйте правду про ваші стосунки. Продумайте всі його аспекти — свої почуття та думки, почуття та думки іншої людини, а також їхній зовнішній контекст. Якщо ви помітили, що відволікаєтесь від певного аспекту реальності, настав час подвоїти свою увагу та справді зрозуміти правду.
Визнавайте, що ви різні
Однією з найбільших небезпек у близьких стосунках є припущення, що інша людина точно така ж, як і ви, у своїх почуттях і думках. Часом наше емоційне «я» просто не хоче визнати, що людина, з якою ми настільки близькі, насправді відрізняється від нас — іноді дуже відрізняється.
Усунення бар’єрів спілкування
Щоб відкрите та чесне спілкування спрацювало, потрібно усунути комунікативні бар’єри. Визначте свої індивідуальні вподобання у спілкуванні, а потім знайдіть компроміс щодо того, що добре підходить вам обом.
Практикуйте емоційне налаштування
Спілкуючись один з одним, не прислухайтеся лише до того, що говорить співрозмовник, а й до емоцій, які ховаються за словами. Зверніть увагу на те, чи виглядає інша особа напруженою, виснаженою, сумною, розчарованою, розгубленою, задоволеною, радісною тощо.
Звертайте увагу на тон голосу, мову тіла, на те, що не говориться, а також на зміст слів. Така емоційна налаштованість підвищить вашу здатність розуміти іншу людину та реагувати так, щоб створити щасливі, довготривалі стосунки.
Вам також буде цікаво: відносини на відстані, як підтримувати близькість під час війни.