WomanEL узнал, что с сокращением светового дня человек получает меньше солнечного света, поэтому может столкнуться с дефицитом витамина D. Это уже вызывает дисбаланс в циркадных ритмах организма, приводя к ощущению сонливости и слабости.

Что делать, чтобы помочь организму пережить этот период – поделилась в Instagram 43-летняя фитнес-тренер Марина Боржемская.

• Большое количество кофе замените зеленым, травяным или черным чаем и не забывайте пить воду, употреблять больше цитрусовых.

• Регулярно ешьте насыщенные железом и другими витаминами продукты. В том числе жирную рыбу, яйца, молоко, орехи, бобовые, красное мясо и зеленые овощи, зелень. Дополнительно принимайте витамин Д (если есть дефицит – чтобы узнать, сдайте анализы).

• Регулярно занимайтесь спортом и старайтесь высыпаться.

• Восстанавливайтесь! После работы или тренировки примите ванну и расслабьтесь.

• А еще, чаще обнимайте своих близких и не забывайте говорить о том, как вы их любите.

Напомним, ранее Марина Боржемская рассказала, чем лучше питаться в холодный период года.