Мы любим доски для визуализации не меньше других людей, и, хотя нам не чужды большие мечты, иногда коллаж из всех этих грандиозных планов на доске может показаться немного нереалистичным.

В конце концов, это хорошо, что мы ставим перед собой цели и используем картинки и высказывания на доске в качестве источника вдохновения, но как нам воплотить все эти цели в реальность? Эмили Остин, основательница Emerge и ведущая подкаста Busi-Ness, ответила на этот вопрос просто: мини-доски (или микро-доски) визуализации. WomanEL расскажет, что это такое и как их создавать.

Что такое мини-доски визуализации?

Эти более мелкие цели, которые эксперт называет «ежедневными делами», призваны помочь ей более целенаправленно двигаться к мечтам, изложенным на её доске макро-визуализации.

Будь то шаги, которые необходимо предпринять, например, устроиться на определённую работу, привычки, которые нужно сформировать, например, посещать йогу каждую неделю, или вещи, которые нужно найти время, чтобы насладиться ими ради своего психического здоровья, – вот из чего состоят легко усваиваемые ежедневные дела.

«Под впечатлением от прочтения книги Джеймса Клира «Атомные привычки», – говорит Остин, – «я заинтересовалась идеей систем и процессов, а не долгосрочных видений. Многое в литературе, посвящённой этому, сосредоточено на постановке целей, но часто я чувствовала, что у меня нет плана, как их достичь».

«Ежедневные дела – это моя версия мини-доски визуализации. Это перевёртыш и формирователь того, как вы хотите, чтобы выглядела, чувствовалась, пахла, пробовалась и была похожа ваша повседневная жизнь. Это здорово – ставить перед собой грандиозные цели, но не любой ценой».

Спринтерское бегство к выгоранию из-за давления надвигающихся целей – это не путь к более разумной жизни. Вместо этого старайтесь думать о том, каким будет ваше видение изо дня в день. Долгосрочные цели достижимы в результате того, что вы делаете ежедневно.

Она отмечает, что поставить цели на будущее – это самое простое. Сложность заключается в их достижении, так почему бы нам не уделять процессу столько же внимания, сколько мы уделяем большим перспективам?

Как создать микро-доску визуализации?

Когда речь заходит о том, как она создаёт свои микро-доски визуализации, Остин рекомендует использовать Canva и Pinterest, последний из которых она установила на своём телефоне. Она также советует использовать не более 10 изображений для каждого списка ежедневных дел, что позволяет сделать их более компактными.

Среди примеров того, что ей нравится, – напоминания о необходимости двигаться, учиться новому, слушать подкасты, смеяться, правильно ложиться спать, покупать хороший кофе и напоминания о том, что она занимается любимым делом.

Остин добавляет: «Я могу вносить изменения раз в квартал, поскольку это совпадает с тем, когда я пересматриваю другие тенденции в своей профессиональной жизни. Однако если я чувствую, что мне нужно поставить новую цель в своей повседневной жизни или что-то, чего я с трудом придерживаюсь, я вношу изменения сразу же. Я бы не советовала делать слишком много изменений слишком часто. Цель этого упражнения – поддержать формирование привычек».

Но она также предупреждает: не позволяйте доскам визуализации слишком сильно влиять на ваше счастье. Грандиозные планы легко дают людям двоичное представление об их достижениях: либо вы достигаете своей конкретной цели (целей), либо терпите неудачу. Но путешествие может привести вас туда, куда вы и подумать не могли, и, если оно другое, это не значит, что оно обязательно хуже.

Если вам понравилась тема доски визуализации, узнайте, как создать макро-доску и реализовать свои цели в 2024 году.