Відомий український психолог і телеведучий Дмитро Карпачов провів опитування щодо методів психологічної підтримки в такі важкі для України часи. WomanEL розповідає про резльтати цього імпровізованого дослідження.
Дякую всім, хто взяв участь в опитуванні та поділився методами, які використовує для підтримки ментального здоров’я та особистісного розвитку,
написав Дмитро в своєму Instagram.
Йога, медитація та мистецька терапія виявилися найпопулярнішими категоріями, на які припадає понад 40% усіх відповідей. Також досить часто згадувалися езотеричні практики, читання й освіта, психотерапія та спорт.
ТОП-7 методів підтримки ментального здоров’я та особистісного розвитку
Лідери опитування від Дмитра Карпачова:
- Йога та східні практики (йога, цигун, цвяхостояння, дихальні практики) – 16.9%.
- Медитація (медитація, тета-хілінг, РПТ, гонги) – 13.6%.
- Мистецька терапія (арт-терапія, музика, вишивання, в’язання, гра на фортепіано, пазли) – 11.0%.
- Езотеричні практики (таро, астрологія, нумерологія, енергопрактики Рейки) – 8.5%.
- Читання та освіта (читання психологічної літератури, особистісний розвиток, тренінги, вивчення іноземних мов) – 8.5%.
- Психотерапія – 7.6%.
- Спорт, фізичні вправи (спорт, танцювальна гімнастика) – 6.8%.
Методи, які теж увійшли до рейтингу, але з меншим відсотком популярності
Інші методи, які потрапили до рейтингу:
- Ведення щоденника та рефлексія (ведення щоденника, рефлексивне спілкування) – 5.9%.
- Інші методи (антидепресанти, ефірні олії, генеалогічні дослідження, фільми, продишки, групове читання) – 5.9%.
- Афірмації – 2.5%.
- Релігійні практики (молитва, служба в храмі) – 2.5%.
- Природа та діяльність на свіжому повітрі (керування авто, сад/город) – 1.7%.
Також психолог рекомендує ознайомитися з його новим методом – сугестивно-проективною арт-терапією. Це унікальний підхід, який поєднує в собі переваги мистецької терапії, медитації та роботи з підсвідомістю.
Впевнений, він стане чудовим доповненням до вашої скарбнички інструментів для підтримки ментального здоров’я та особистісного зростання. Бережіть себе і не забувайте приділяти час своєму внутрішньому світу!,
порадив Дмитро.
Як зазначив Дмитро Карпачов, кількість відповідей була не дуже великою, тому ця статистика є досить умовною і може не відображати повної картини. Тож, що робити з цими результатами – вирішувати вам самим…
Раніше ми розповідали про ТОП-3 організації, що займаються ментальною підтримкою та реабілітацією дітей.