Среди женщин много тех, кто любит свое пышное тело, кто обожает свои оригинальные платья больших размеров, свои формы, да и вообще свою внешность. Однако многие из таких и мечтают сбросить пару лишних килограмм. Мы предоставим вам пять впечатляющих фактов о семенах чиа и несколько простых способов включить их в свой рацион.
В чиа много кислот омега-3, которые не производятся организмом, но играют важную роль в функциях мозга, а также в общем состоянии здоровья.
Чиа помогает с пищеварением: семена с высоким содержанием клетчатки образуют желеобразное вещество как жидкость, которая очищает желудок.
Чиа – это отличный заменитель мяса, который не содержит холестерина, так как в них больше белка.
Читайте также: Орехи и ваше здоровье
Чиа содержит много кальция. Содержание кальция значительно выше, чем в молоке! Это делает его важным в здоровье костей и зубов.
Чиа также является хорошим источником антиоксидантов. Эксперты уверяют, что нтиоксидантная активность семян больше, чем в любой другой пище.
Чиа помогают сбросить вес. Звучит невероятно, однако эти семечки впитывают в двенадцать раз больше вашего веса, когда смешиваются с водой в желудке.
Как чиа добавить в свой рацион?
Семена чиа можно употреблять в пищу в целом виде; вам не нужно растерать их для своих питательных веществ.
Читайте также: Топ-10 продуктов для сна и хорошей ночи
– Добавлять семя в салат
– Семя чиа – это здоровый заменитель кукурузного крахмала.
– Используйте их в качестве добавки в овсяные хлопья или в йогурт по утрам.
– Одну столовую ложку семян и шесть столовых ложек воды можно использовать для замены одного большого яйца в рецептах.