Коли температура підвищується, це може мати серйозні наслідки для здоров’я. І деякі люди схильні до ризику захворювань, пов’язаних зі спекою, більше, ніж інші. Важливо насолоджуватися сонцем безпечно. Тепловий удар і теплове виснаження – два потенційно серйозних захворювання в цю пору року. Але що таке тепловий удар, а що таке теплове виснаження організму?
Кожен може зіткнутися з ними, тому важливо знати різницю. WomanEL поділиться всім, що потрібно знати, щоб ви і ваші близькі залишалися в безпеці.
Що таке теплове виснаження організму?
Коли наше тіло нагрівається, кров’яний тиск падає, оскільки кровоносні судини розширюються, щоб допомогти нам охолодитися. У результаті наше серце починає працювати інтенсивніше, щоб продовжувати перекачувати кров по тілу. Це падіння кров’яного тиску в поєднанні з втратою рідини і солей через підвищене потовиділення може спричинити такі легкі симптоми, як свербіж шкіри та набряклість ніг, почастішання пульсу, і перерости в теплове виснаження – провісник теплового удару.
«Теплове виснаження здебільшого пов’язане зі зневодненням організму внаслідок потовиділення і нездатністю поповнити запаси рідини в організмі», – каже докторка Зої Вотсон. Зверніть увагу на такі його симптоми:
- Запаморочення;
- Нудота;
- Відчуття непритомності;
- Втома;
- Головний біль;
- Втрата апетиту.
Будь-який із цих симптомів є попередженням про те, що ваш організм погано справляється зі спекою і ви ризикуєте отримати зневоднення. Тому вам необхідно вжити заходів.
Підіть у тінь, щоб охолодитися, і відновіть запаси води. Ви почнете почуватися краще, але, якщо не вжити заходів, теплове виснаження може перерости в тепловий удар. Тож не ігноруйте ці попереджувальні знаки, як би ви не насолоджувалися відпочинком.
Зараз у моді крижана дієта. Чи справді на ній їдять лід? Дізнайтеся, можливо, вона вам сподобається.
Що таке тепловий удар?
Тепловий удар може статися, якщо не лікувати теплове виснаження, і є невідкладною медичною допомогою. «Тепловий удар – це коли гомеостатичні механізми, що забезпечують охолодження організму, виявляються перевантаженими, і все йде не в той бік», – каже докторка Вотсон.
Симптоми включають:
- Сильний головний біль;
- Блювота;
- Прискорений пульс;
- Прискорене, неглибоке дихання;
- Запаморочення;
- Сплутаність свідомості;
- Почервоніла шкіра;
- Відсутність потовиділення (незважаючи на сильну спеку);
- Судоми;
- Колапс.
Якщо ви підозрюєте в когось тепловий удар, телефонуйте до швидкої та негайно звертайтеся по медичну допомогу.
Як безпечно насолоджуватися відпочинком на сонці
Звучить трохи лякаюче, правда? Але не хвилюйтеся, тепловому виснаженню і тепловому удару можна повністю запобігти.
Ось список того, що потрібно робити, і того, чого потрібно уникати, щоб залишатися в безпеці під час цієї небувалої спеки.
- Пийте багато води. Важливо заповнювати надлишок рідини, яку ви втрачаєте з потом, випиваючи більше (бажано з льодом).
- Носіть вільний, дихаючий одяг. Подумайте про легкі тканини, що дихають, такі як бавовна і льон.
- Наносьте сонцезахисний крем і надягайте капелюх. Непогано також тримати поблизу пляшку з водою для спрею, щоб обприскувати себе, адже вода випаровується зі шкіри і допомагає вам охолодитися.
- Додавайте лід у напої. Це допоможе знизити температуру тіла.
- Перекушуйте зволожувальними фруктами й овочами, такими як кавун, огірок і полуниця, щоб підтримувати рівень рідини в організмі.
- Не пийте алкоголь.
- Не займайтеся спортом у найспекотніший час доби.
А ви знали, що є фрукт, де води більше, ніж у кавуні? Ви напевно б не подумали про нього. Але потрібно їсти його частіше!