Хвороба Альцгеймера – це прогресуючий нейродегенеративний розлад, що є причиною приблизно 60% випадків деменції. За статистикою, близько 6% людей старші 65 років страждають на цей розлад. Після 40 років особливо важливо звертати увагу не лише на фізичне здоров’я, але й на захист когнітивних функцій, адже мозок, як і тіло, потребує підтримки, пише WomanEL.
За словами нейробіолога Роберта Лава, раціон харчування може суттєво впливати на здоров’я мозку. Лав поділився трьома продуктами, які допомагають зберегти когнітивні функції і захистити мозок від старіння та розвитку хвороби Альцгеймера.
Ягоди: природний антиоксидант для мозку
Чорниця, полуниця, малина та інші ягоди багаті потужними антиоксидантами, такими як флавоноїди та вітамін С. Антиоксиданти допомагають боротися з окислювальним стресом і запаленням, два фактори, які безпосередньо пов’язані з розвитком хвороби Альцгеймера.
Зелені листові овочі: живлення для вашого мозку
Шпинат, листова капуста і салат й інші зелені листові овочі — це справжні «суперфуди» для мозку. Вони містять вітаміни A, C, E, K, фолієву кислоту, магній та інші поживні речовини, що допомагають знизити запалення та окислювальний стрес в організмі.
Ці поживні речовини підтримують здоров’я нейронів і судин головного мозку, а також допомагають зберегти пам’ять та інші когнітивні функції. Фолієва кислота, наприклад, важлива для регенерації клітин і зменшення ризику когнітивних порушень.
Жирна риба: джерело омега-3 для когнітивного здоров’я
Жирна риба, така як лосось, скумбрія, сардини та оселедець, є незамінним джерелом омега-3 жирних кислот. Ці поліненасичені жирні кислоти відомі своїм впливом на когнітивні функції та мозкову активність.
Незважаючи на користь цих продуктів для підтримки здоров’я мозку, важливо пам’ятати про регулярні візити до лікаря для профілактичних оглядів. Харчування – це лише частина загальної стратегії захисту від хвороби Альцгеймера. Регулярні фізичні вправи, здоровий сон, управління стресом та когнітивна активність також відіграють головну роль у підтримці здоров’я.
Також дізнайтеся, які продукти допоможуть зігрітися у жовтні.