Как считают специалисты, стресс в разумных количествах – это совсем неплохо.
Однако для тех, кто работает, имеет семью и детей, стресс часто ложится тяжелым грузом на психику. Можно избежать этого, следуя простым рекомендациям американских психологов.
Стресс на рабочем месте.
Нужно научиться иногда говорить "нет" со спокойной душой, отказываясь от чрезмерной нагрузки. Равномерно распределяйте задания между коллегами. Не стесняйтесь иногда попросить помощи у сослуживцев. Если отношение к вам одного из коллег раздражает – не стоит держать обиду в себе, накапливая тем самым негатив. Чем быстрее обсудите с ним проблему, тем скорее найдете ее правильное решение.
Стресс с детьми.
Порой мы слишком многого хотим от ребенка. К примеру, хороших манер за столом, отличной успеваемости в школе, дополнительных занятий в кружке. Все эти завышенные требования оказывают ненужное давление не только на ребенка, но и на вас. Время от времени нужно просто "отпустить поводок". Немного свободы – и вам, и детям станет намного легче.
Стресс с любимым человеком.
Он опять не позвонил и не предупредил, что задержится допоздна? Не нужно ругаться и злиться понапрасну. Не лучше ли в спокойной обстановке откровенно побеседовать с ним о проблемах в ваших отношениях. Разговор не принес успеха? Планируйте ужин только для себя: к чему строить напрасные иллюзии?
Стресс от напряженной домашней работы.
Хочется, чтобы и ужин на плите, и чистота доме, чтобы и постирано, и выглажено. Не надо сводить себя с ума в стремлении получить идеальный порядок в доме. Никто и ничто не может быть совершенно, и ваша квартира в том числе.
Стресс от похода по магазинам.
Этого, пожалуй, не избежать. Можно хотя бы как-то попытаться прервать бешеную беготню и стресс от цен в магазинах. Например, между делом зайти в кафе по пути в следующий магазин и выпить чашку чая или ароматного кофе в полном спокойствии.
Снимаем стресс.
Для снятия любого стресса рекомендуется упражнения на расслабление, такие как йога, гимнастика.
На территории СНГ существует множество школ альтернативной, нео и классической йоги. Это и школа Сидерского, школа Гуру Ар Сантема (Геннадия Стаценко). В Украине наиболее популярна школа Гуру Андрея Сафронова – Украинская Федерация Йоги. Йогу в Киеве ведет учитель одного из направлений УФЙ и основатель YogaLab Studio – Светлана Фоменко.
Важно придерживаться режима достаточного сна, соблюдать правила рационального питания. Стресс убивает не только нервные клетки, но и поступающие в организм витамины. Поэтому, если вы накануне неизбежного стресса, подкрепите организм витамином C (находится в цитрусовых культурах), витамином E (растительное масло) и бетакаротином (морковь).