Эти пять органов заслуживают особого внимания.
Ваше тело содержит более 200 костей, 600 мышц, десятки органов и около 95 000 км кровеносных сосудов. Но что из них является наиболее необходимым?
Почки
Четверть кислородной крови, накачанной сердцем идет к почкам – больше, чем в любой другой орган – потому что почки не только регулируют жидкости и отходы.
Почки вырабатывают гормоны, которые удерживают красные кровяные клетки в организме в нормальном состоянии, предотвращая анемию и активируя витамин D, чтобы сохранить кости сильными.
В новом исследовании нефрологии указано, что для здоровья почек необходима физическая нагрузка, при чем регулярная.
Читайте также: Ежедневные источники радиации
Печень
Печень выполняет более 5000 функций, включая хранение витаминов и минералов. Чем больше вы употребляете алкоголя, тем больше шансы травмировать клетки органа. И это увеличивает шансы на развитие болезни печени и цирроза печени, что может привести к раку и печеночной недостаточности.
Медики рекомендуют не употреблять более чем два раза в неделю алкогольных напитков. Также советуется, вести здоровый образ жизни, в плане здорового питания – поменьше жирной пищи.
Мозг
Самое лучшее для вашей головы: сон. Если вы регулярно уделяете время на сон меньше чем семь часов в сутки, это может вызвать «короткое замыкание» вашей памяти.
Исследования показывают, что Аэробные упражнения увеличивает генерацию новых клеток в областях памяти мозга. Вам нужно всего лишь 15 минут уделять на упражнения три раза в неделю.
Омега-3 жирные кислоты помогают держать мозг здоровым и, возможно, даже предотвратить возрастной ущерб. Рекомендуется употреблять продукты богатые Омега 3 несколько раз в неделю.
Читайте также: Сода способна вылечить многие болезни и устранить боль
Поджелудочная железа
Этот орган создает инсулин – гормон, который отвечает за регуляцию уровня сахара в крови.
Наверное, вы понимаете, что нужно бросать курить, так как это станет залогом поддержание здорового веса, а физические упражнения – будут держать вашу поджелудочную железу под контролем.
Также советуется употреблять клетчатку. Это снижает риск желчных камней – крошечные кусочки кристаллического холестерина, которые могут вызвать панкреатит, который может привести к раку поджелудочной железы. Исследователи в США, обнаружили, что люди, которые ели две или более порций клетчатки цельного зерна в день имели на 40 процентов более низкий риск рака поджелудочной железы, чем те, кто ел одну порцию или менее в день!
Читайте также: Продукты, которые помогут вам жить дольше
Легкие
Ваши легкие не принимают всего кислорода; они также являются ловушкой вирусов и бактерий. Таким образом, лучше гасить окурки и не увлекаться этим делом.
Рак легких является основной причиной смертности, в соответствии с легочным фондом. Не ясно, сколько конкретных питательных веществ влияют на общее состояние здоровья легких, но одно ясно точно: нужно отказатся от жирной пищи, так как жир сжимает грудную стенку.