Авитаминозом называют недостаток какого-то витамина в организме, что приводит к ослаблению организма, иммунитета, общей усталости, упадку сил.
Зимний авитаминоз сложнее переносится организмом человека, так как зимой очень сильно не хватает солнца, солнечных лучей, то есть организм недополучает необходимую дозу витамина Д.
Зимой организм борется с холодом, вечными простудами, поэтому употребления витаминов должно быть полноценным и в больших количествах. Заряд бодрости также придаст и гимнастика, делать которую необходимо регулярно.
Как понять, что у человека именно авитаминоз? Симптомы
Авитаминоз заметно уже по коже, так как в холода она становится сухой, бледной, коже склонна к раздражению, может шелушиться. Губы тоже трескаются, воспаляются десна, волосы секутся. Каждый день уже начинается с усталости, какая-то апатия преследует…
Что делать, как себя спасать?
Очень хорошо, если каждой зимой вы будете курсом пропивать комплекс витаминов с минералами. Больше гуляйте на свежем воздухе, особенно в солнечные деньки. И помните, что то время, которое вы проводите на улице по работе не в счет. Каждый день делайте зарядку, давайте организму физические нагрузки. А лучше вообще записаться в тренажерный зал или бассейн.
Очень важно заряжаться положительными эмоциями, менять обстановку, например, сходив в кино, в суши-бар, или на каток…
Правильно питайтесь, не нагружая организм очень жирной и острой пищей. Ешьте больше фрукты, пейте соки-фреш.
Не дайте своему организму проспать всю зиму…