Если принять за истину утверждение, что путь к успеху состоит из множества мелких шагов, вы поймете и осмыслите следующие способы, которые способны помочь вашему организму оставаться здоровым и работоспособным.

Как утверждает группа американских специалистов в разных областях – врачи, диетологи, психологи, этот список действительно поможет вам жить дольше.

1. Не ешьте слишком много

Ограничите себя до 1000-1500 калорий в день вместо обычных 2500-3000 (по последним статистическим данным и рекомендациям). Это облегчит работу клеток, то есть, соответственно, повысит их активность в обеспечении того, что им необходимо.

2. Ваша диета должна соответствовать вашему возрасту

Нужно изменить свое питание в зависимости от возраста. Например, женщины старше 30 лет должны есть больше печени и орехов, поскольку компоненты этих продуктов замедляют процесс старения кожи. После 40 лет является полезным бета-каротин, содержащийся в моркови, а после 50 позаботьтесь о таких минералах как кальций и магний, которые обеспечивают хорошую работу сердца. Для укрепления сердечно-сосудистой системы необходимо регулярно употреблять рыбу. Для мужчин старше 40 лет полезны сыр и почки.

3. Не забывайте о сексе

Секс действительно способен творить чудеса. Эндорфины – «гормоны счастья», которые производится во время интимной близости, повышают иммунитет и защищают сосуды от атеросклероза. Исследования доказывают, что сексом рекомендуется заниматься не реже 2 раз в неделю.

4. Не стойте на одном месте

Любой вид физической активности является полезным для организма. Даже 5-10 минут спортивных упражнений облегчают высвобождение гормонов роста, выработка которых постепенно уменьшается после 30 лет.

5. Спите в прохладе

17-18 градусов является оптимальной температуры. Метаболизм и процесс возрастных изменений тесно связаны с температурой окружающей среды, и человек не входит в число существ, которые могут нормально функционировать в широком диапазоне температур.

6. Создавайте свои положительные эмоции

Не ограничивайте себя всегда и во всем. Даже вопреки рекомендациям здорового питания, иногда можете побаловать себя чем-нибудь вкусным и запрещенным.

7. освобождайте себя от негативных эмоций

Статистика показывает, что люди, которые держат в себе отрицательные эмоции и никогда не "выпускают пар", чаще всего страдает от многих болезней, включая рак.

8. Во всем имейте свое собственное мнение

Люди, которые осознают свои действия и четко идут по определенному плану, более редко впадают в депрессию, чем те, кто "плывет по течению".

9. Тренируйте свое серое вещество

решайте кроссворды, логические игры, учите языки – делайте хоть что-то, что заставит ваш мозг работать. В процессе его работы откладывается возрастная дегенерация, а работа сердца улучшается, как и обмен веществ.