Что вообще такое депрессия?
Это куча сложившихся стрессов, упадок сил и желание что-то делать, это постоянно плохое настроение, это пессимистический настрой на все, нет никакой радости в этом состоянии…
И если даже не пытаться что-то исправить с помощью кого-то или чего –то – можно попасть на прием и к психиатру, и к психотерапевту и специалистам этого рода.
Как самостоятельно выйти с депрессивного состояния как ?
1. Нужно понимать свое состояние. Должно быть осознание того, что только вы способны себе помочь, должно быть желание выходить с депрессии. Ведь многие доктора начнут вас пичкать всякими медикаментами, убивая свой организм, иммунитет, а депрессия будет только притупляется на время действия чудо-таблетки. Вам обязательно полегчает даже если вы просто закутаетесь в одеяло из бамбука и проведите вечер за просмотром какой-либо комедии.
2. Начинать обращать внимание на всю информацию, которая поможет выбраться с этого состояния: советы с телепередач, газеты, журналы. и именно эти, на первый взгляд, банальные советы подскажут вам поменять свой образ жизни, а именно навести в нем порядок. Ограничьте себя от потока негативной информации: не смотрите фильмы ужасов, не слушайте и не смотрите криминальные телепередачи и т.д. Фильтруйте поступающую в мозг информацию, чтобы в голове навести порядок…
3. Правильный режим и рацион питания, в который должны входить продукты способствующие расслаблению, успокоению. Например, начните кушать мед, если нет на него аллергии. Откажитесь от кофейных напитков. Поменьше жаренного, жирного, что плохо влияет на печень, желудок и в результате плохое физическое состояние.
4. Побороть свою лень, чтобы начат «выздоравливать». Вам стало немножечко лучше? Вспомните, как вам было ужасно плохо в начале депрессии, а теперь подумайте, хотите ли вы вернутся в то состояние опять. У вас в голове должна срабатывать четкая схема весов, на одной чаше каких вы ставите свое мучение, а на вторую – желаемый душевный комфорт.
5. Как вы уже поняли, обязательно должна мотивировать цель: цель вылечится, цель быть счастливым человек, больше никогда не падать духом.
Только осознание своей проблемы и желания выйти из нее поможет навсегда попрощаться с депрессией.