Часто в наше время можно услышать "не было времени на завтрак", "спешил на работу", "проспал" и т.п.
Все оправдываются, хотя каждый знает о важности завтрака. Это в значительной степени определяет питательный режим на протяжении всего дня.
Правда, что далеко не у всех есть время для медленного, преднамеренного и полноценного завтрака каждый день. Таким образом, есть несколько вариантов завтрака, которые можно приготовить вечером, а утром поесть и не подвергать свой желудок пыткам. Ну а если у вас есть кто-то, кто сможет приготовить завтрак вместо вас, а вы лишь съедите его, то утро действительно будет блаженным.
Яйца вкрутую
Приготовьте их вечером и положите в холодильник. Утром вы можете посыпать их любимой специей. Стакан свежевыжатого сока будет отличным дополнением.
Салат на завтрак
Одна тарелка из свежих овощей, 2 вареных яиц, несколько кусочков бекона и лист свежего шпината. Можете приготовить все это вечером, а уже утром перемешаете все. Поставьте миску в холодильник. Утром только добавьте специи. Вегетарианцы могут положить орехи вместо мяса. Этот салат станет для вас замечательным и полноценным завтраком, который не требует много времени на приготовление.
Смути на завтрак
1 стакан кефира, горсть черники, 1/2 банана, 1/4 чашки молока. Все положить в блендер, чтобы сделать однородную массу. Затем добавьте 1 ложечку льняных семян для омега-з. Это хороший вариант для тех, не любит готовить долго завтрак.
Блюдо с ягодами и фруктами
Это все вы также сможете приготовить с вечера. Выберите некоторые ваши любимые фрукты, если вы любите инжир, вишни, ягоды, грейпфрут, то это очень хорошо. Посыпьте орехами, миндалем и ломтиками авокадо. Из них вы получите необходимые жиры и протеины. Кроме того, такое блюдо вы можете есть на десерт.
Варенные овощи
О пользе вареных овощей знает практически каждый. Именно поэтому можете купить мультиварку редмонд – и проблемы с приготовлением вкусных и полезных завтраков исчезнут, в чем убедились многие.