Знаете ли вы, что некоторые продукты могут помочь восстановить физический дисбаланс, такой как стресс?
Можно успокоить себя, лишь употребляя определенные продукты!
Бобовые
Они богаты витамином В и магнием, а это два великие союзники в вашей борьбе со стрессом! Ваш уровень магния на самом деле может быть снижен из-за стресса, поэтому очень важно потреблять много этого минерала. Так что запаситесь чечевицей, зеленой фасолью, конскими бобами и горохом, и не забудьте есть их два или три раза в неделю.
Читайте также: Жирная пища и ваше здоровье
Сушеные фрукты и орехи
Орехи, миндаль, изюм и курага все превосходные источники витаминов, магния и селена. Миндаль, например, является кладезем витаминов В2 и Е, которые борются со стрессом. Изюм имеют большое количество железа, кальция, магния, калия, фосфата, меди и витаминов B1 и B6. К тому же, сухофрукты и орехи идеально подходят тем, кто любит сладкое.
Зерновые
Зерно и зерновые (овес, мюсли, отруби, хлопья и т.д.) предлагают заряд энергии, который длится долгое время, а также производять серотонин (гормон, который регулирует настроение), который предлагает спокойствие и безмятежность. Есть мисочку каши по утрам – это оставаться не голодным аж до ланча! Вы можете также добавить некоторые зародыши пшеницы, пищу, богатую витамином B, железом, фосфатом и витамином Е. Они также содержат магний, медь и калий, которые полезны для нервной системы.
Читайте также: Недооцененные продукты питания
Бананы
Этот фрукт отлично подходит для вашей нервной системы. Бананы полны витамином А, всеми видами витамина В, и предлагают 20% вашего ежедневного рекомендуемого значения витамина С. Бананы также содержат много минералов, таких как железо, кальций, калий, медь и магний. Бананы – это недорогой продукт, который легко усваивается и имеет сладкий вкус.
Пивные дрожжи
Они идеально подходят для борьбы с усталостью и проблемами с пищеварением, также инфекционными заболеваниями и поддержки здоровой нервной системы. Он полон витаминов, минералов и диетических минералов, которые все помогают бороться со стрессом. Кроме того, можно потреблять их в виде порошка и таблеток.