Вы – мастер многозадачности? Вы можете проводить совещание, при этом управляя машиной? Вы готовите семейный ужин и одновременно отправляете деловые электронные письма вашей команде? Если кто-то услышит о подобном, то, скорее всего, вас похвалят за то, что вы успеваете сделать так много.
Но разве эта идея баланса между работой и личной жизнью является здоровой? Доктор и психотерапевт Дэрил Эпплтон утверждает, что такое перенапряжение на работе является токсичным. Вот о чём вас хочет предупредить Womanel:
Баланс между вашей личной жизнью и работой – миф?
Как считает эксперт, этот баланс действительно не соответствует реалиям жизни. Мы никогда не будем работать 40 часов, а потом автоматически 40 часов отдыхать. Это невозможно. Мы не роботы. Проблема в том, что это советуют сделать все – даже на самой работе часто твердят об этом.
Правда в том, что, как ни парадоксально, но современные люди оказывают на себя бесконечное ненужное давление и чувство вины, чтобы достичь «баланса», которого никогда не будет. В результате вы чувствуете себя ещё более истощённым. Это токсично, поскольку держит вас в порочном круге.
Как узнать, характерна ли вам эта черта?
Вот некоторые общие признаки, что желание достичь баланса между работой и личной жизнью стало для вас токсичным:
- Вы чувствуете, что ничего не успеваете.
- Вы чувствуете вину за то, что упускаете что-то в жизни или на работе.
- Вы занимаетесь уходом за собой, потому что это «запланировано», а не потому, что вам хочет. И когда вы это делаете, то не расслабляетесь и не делаете всё осознанно.
- Вы откладываете сроки или работу, чтобы «отдохнуть», и в итоге оказываетесь в ещё большей рабочей яме.
- Вы игнорируете своё здоровье и отношения, чтобы выполнить работу, думая: «У меня отпуск через несколько месяцев, тогда я и займусь этим».
Что же делать в таком случае?
Первый шаг – признать проблему. Второй – вам нужно создать границы. Это не только не позволит работе просочиться в вашу личную жизнь и наоборот, но и поможет вам придерживаться установленных сроков. Соблюдение сроков – это привычка. Чем чаще вы это делаете, тем легче это становится.
Позвольте себе восстановить связь со своими истинными желаниями и потребностями таким образом, чтобы это основывалось на заботе о себе и здоровом общении с собой и другими. Не делайте что-то просто потому, что «так надо».
И ещё. Постарайтесь быть снисходительней к себе. Запомните, что никто не способен достичь идеального баланса между работой и личной жизнью. Не думайте, что с вами что-то не так. Если вам кто-то говорит, что он всё успевает, он врёт. Постарайтесь правильно разграничить все сферы жизни и создать границы, с помощью которых ни одна из сфер не будет мешать другой.
Все боятся получить выгорание на работе. Но можно ли его предотвратить? Вот с этими советами у вас это получится сделать.