Підвищити впевненість у собі не так просто, як повторювати позитивні афірмації та змінювати мову тіла, щоб здаватися більш наполегливим. Потрібно боротися з корінням проблеми, долати моменти сумніву в собі та заглушати негативні висловлювання на свою адресу у своїй голові. Шукаєте найкращий спосіб, як стати більш впевненою в собі жінкою на роботі?
WomanEL зібрав для вас ефективні поради. Щойно ви подолаєте ці моделі поведінки та звички, ви зможете почати розкривати свій потенціал і активізувати кар’єрне зростання.
Причини та важливість впевненості в собі на роботі
Сором’язливість поєднує в собі почуття ніяковості, тривоги і стресу, викликане соціальною взаємодією, зазвичай із незнайомими людьми. Найімовірніше, ваша сором’язливість сягає корінням у дитинство. Дослідження показують, що діти, чиї батьки сором’язливі або страждають на тривожні розлади, схильні проявляти такий самий тип поведінки. До інших чинників, що сприяють цьому, належать генетика (20% людей схильні до сором’язливості) та соціально-економічний статус.
Можливо, ви не усвідомлюєте, що вас стримує в професійному середовищі, як сором’язливість. Але саме брак впевненості може бути причиною вашого застою. Відсутність впевненості на робочому місці може бути спричинена такими причинами:
- Ви не такі досвідчені, як ваші колеги.
- Ви щойно приступили до нової роботи і ще не встигли познайомитися з колегами.
- Ваші нові колеги лякають вас, і ви нервуєте через те, що не можете поділитися з ними своїми ідеями.
- Вам важко змусити замовкнути свого внутрішнього критика, і ви схильні до самокопання.
Чому впевненість у собі важлива на робочому місці?
- Продуктивність. Ви працюватимете краще.
- Розкриття талантів. Ви не боїтеся пробувати нове.
- Потенціал зростання, розвитку та підвищення.
- Стійкість. Ви не здаєтеся і вчитеся на своїх помилках.
- Своя група підтримки. Ви з більшою ймовірністю заведете друзів і приятелів на роботі.
Виховувати дітей потрібно так, щоб вони також ставали впевненими в собі. Ось що допоможе їм стати такими.
9 способів підвищити впевненість у собі на роботі
Було б чудово, прокинувшись одного ранку, виявити, що ваша слабка впевненість у собі за одну ніч перетворилася на ідеальний баланс упевненості та самовладання. Але впевненість потрібно заслужити, а значить, над нею потрібно працювати.
Включіть ці стратегії зміцнення впевненості у свою повсякденну рутину, щоб запустити процес трансформації:
- Почніть із малого. Постановка невеликих, легко досяжних цілей дасть вам змогу закріпити успіх і постійно почуватися впевненіше.
- Навчіться ставити запитання. Ви краще зрозумієте, що від вас вимагається, і з меншою ймовірністю зробите помилку.
- Одягайтеся так, щоб вам було зручно.
- Частіше нагадуйте собі, що ваш роботодавець найняв вас, тому що він відчував, що ви можете внести щось цінне в команду.
- Зрозумійте, що помилки та невдачі неминучі – вони є частиною процесу особистісного розвитку.
- Знайдіть надійного наставника. Наставник може поділитися кар’єрними ідеями та порадами, що ґрунтуються на власному досвіді, стати опорою для обговорення ідей і джерелом розради при зіткненні з труднощами.
- Відмовтеся від негативних висловлювань на свою адресу. Станьте своїм адвокатом, коли внутрішній голос говорить щось негативне. Зосередьтеся на своїх сильних сторонах.
- Змініть свій внутрішній діалог. Записуючи позитивні афірмації на записках, які ви можете розмістити на видному місці, ви зможете відразу ж нагадати собі про свої сильні сторони.
- Залишайтеся в курсі подій. Тримайте руку на пульсі галузевих тенденцій, досліджень і розробок за допомогою соціальних мереж, сертифікатів і бесід з вищим керівництвом. Ви можете стати людиною, до якої звертатимуться за новинами, а це дуже підвищує впевненість у собі.
Як стати більш впевненою в собі жінкою на роботі: ТОП-9 інших порад
Вироблення звичок, що підтримують вашу впевненість у собі, потребує часу та зусиль. Спробуйте скористатися цими порадами, коли відчуєте, що повертаєтеся до старих шаблонів:
- Використовуйте мислення зростання для пошуку нових завдань.
- Будьте терплячі та вірте в те, що ваша наполеглива праця окупиться.
- Відзначайте свої успіхи, якими б незначними вони не були.
- Довіряйте своїм здібностям і почуттям.
- Шукайте зворотний зв’язок (позитивний і конструктивний).
- Дивіться, куди вас приведе цікавість.
- Відстежуйте свої успіхи, щоб пам’ятати про те, як далеко ви просунулися.
- Навчіться встановлювати здорові кордони.
- Визнайте, що синдром самозванця реальний, і вживіть заходів щодо його подолання.
Не вмієте говорити людям ні? Ми навчимо вас робити це тактовно, щоб нікого не образити. Поважайте свої кордони!