Бувають дні, коли робота здається прекрасною: ви вкладаєтесь у термін, досягаєте поставленої мети або отримуєте чудові відгуки від колег. А в інші дні ви почуваєтеся млявим і сумніваєтеся, чи дійсно ця посада для вас. Але ось у чому річ: це цілком природно – проходити через періоди, коли ви почуваєтеся нереалізованим на своїй роботі. Ви ніколи не будете любити все, що робите, кожну хвилину кожного дня. На щастя, ви можете дещо зробити. Тесса Грінт, тренерка з робочого мислення та засновниця, розповіла, як навчитися знову ходити на роботу із задоволенням.
Важливо: в особливо токсичних ситуаціях на робочому місці вам, можливо, доведеться прийняти рішення про звільнення, щоб захистити своє психічне здоров’я. Але, якщо ви відчуваєте загальну апатію, є поради, які WomanEL пропонує взяти на озброєння.
Як навчитися ходити на роботу із задоволенням: проаналізуйте роботу та компанію
Перше, що потрібно зробити, радить Грінт, – скласти список усіх основних сфер і обов’язків у межах вашої нинішньої посади. Подумайте, що ви робите в середньому на день, тиждень і місяць. Найімовірніше, серед них знайдуться ті завдання, які вам не дуже подобаються (позначте їх угорі), ті, що вас влаштовують, і ті, які вам справді подобаються.
Після цього зробіть те ж саме із самою компанією. Чи хороші там люди? Чи подобається вам культура? Чи є галузь загалом тим, що викликає у вас справжнє захоплення? Які переваги ви можете отримати, працюючи в цій компанії?
Чітко визначте, чого ви справді хочете
Після цього Грінт пропонує написати в другій колонці, який варіант кожної частини вашої роботи був би для вас найкращим. Якщо ви вважаєте, що кількість листів, на які вам доводиться відповідати, вибиває вас із колії, то вам варто прагнути посади, яка вимагає менше адміністративної роботи. Якщо вам подобається керувати, варто подумати про керівну посаду.
«Ця вправа дає змогу зрозуміти, як ми ставимося до своєї роботи загалом і на мікрорівні. І вже звідси ми можемо вжити заходів, які дадуть нам змогу почуватися набагато позитивніше щодо роботи, яку ми робимо», – пояснює Грінт.
Думаєте, що у вас вигорання на роботі? Це часте явище. На щастя, з ними можна боротися. І ось яким чином.
Як навчитися ходити на роботу із задоволенням: зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати
Чи то структура вашої команди, чи то ваші поїздки на роботу, чи то сам офіс. Ми впевнені, у вашій роботі обов’язково знайдуться аспекти, які ви не зможете контролювати. «Узяти на себе відповідальність за те, як ми ставимося до своєї кар’єри, – значить зрозуміти, що змінити ситуацію можна, тільки зосередившись на тому, що нам підвладне», – каже Грінт.
Замість того щоб обурюватися тим, що доводиться користуватися однією програмою, а не іншою, або тим, що немає окремої кімнати відпочинку, ви відчуєте себе набагато сильнішим, якщо зосередите свою увагу на будь-яких невеликих, але значущих змінах, які можна зробити самі».
Практикуйте мислення зростання
Ми часто чуємо цей термін. Але що таке «мислення зростання» і як воно може допомогти нам змінити ставлення до роботи на більш позитивне? Люди з установкою на зростання сприймають проблеми як виклики, які можна подолати, і найуспішніший спосіб зробити це – запитати «як», – пояснює Грінт. Ось тут-то і стане в пригоді третя колонка таблиці. Зараз саме час звернути увагу на негативні моменти, з якими ви стикаєтеся, і на те, як їх можна практично усунути.
Якщо почуття роз’єднаності з колегами робить вас нещасним, з ким ви можете поговорити про те, щоб влаштувати командну вечірку? Якщо ви не розумієте, чому не досягаєте бажаного прогресу, що вам потрібно зробити, щоб бути в черзі на підвищення? Відповідь може бути не одразу зрозумілою і потребувати додаткових досліджень. Але в підсумку ви маєте отримати чіткий набір інструкцій про те, як змінити своє ставлення до роботи на більш позитивне.
Як навчитися ходити на роботу із задоволенням: створіть план дій
Визначивши, які зміни ви хочете зробити і де, час продумати, як це зробити. Якщо ви більше не хочете цим займатися, чи можна делегувати цю роботу комусь іншому в команді або автоматизувати її, щоб ви могли діяти більш стратегічно? Якщо ви хочете підвищити кваліфікацію або випробувати новий спосіб роботи, скільки часу на тиждень ви зможете приділяти цьому і при цьому досягати поставлених цілей?
«Не встигнете ви озирнутися, як третій стовпчик стане вашою дорожньою картою, що веде до більш насиченої кар’єри», – каже Грінт. «У ній має бути багато дій, які ви можете зробити, людей, з якими ви можете поговорити, та ідей про те, як змінити поточні обов’язки, щоб вони приносили вам задоволення».
Заручіться підтримкою на роботі керівництва
Хороший керівник піклується про ваше щастя. Зрештою, люди, які задоволені роботою, працюють краще, тож може бути корисно залучити їх до співпраці, якщо ви хочете внести зміни у свою нинішню роботу або якщо в компанії є інша посада, яка, на вашу думку, підходить вам більше.
«Але важливо не зупинятися на досягнутому», – каже Грінт. «Продовжуйте повторювати цей процес у міру необхідності. Регулярно виконуйте цей шестиступеневий процес, якщо відчуєте, що апатія нахлинула на вас. Не забувайте, що ці фізичні відчуття намагаються нам щось сказати. Тож проявіть цікавість, візьміть ручку і поверніть собі контроль над ситуацією, щоб знову створити трудове життя, яке вас тішитиме».
І не забувайте правильно відпочивати після роботи. Це не всі вміють робити. Тому ми зібрали для вас ефективні лайфхаки.