Неважно, насколько сильно вы любите то, чем зарабатываете на жизнь, почти наверняка наступит момент, когда вы почувствуете скуку. Часто это совпадает с периодом застоя. В ближайшем будущем нет никакого большого продвижения по службе или повышения заработной платы, вы изо дня в день сталкиваетесь с одним и тем же циклом проблем, и, кажется, ничего не движется вперёд?

Сьюзен Кан, бизнес-психолог и тренер для говорит, что может возникнуть чувство одиночества, когда вы наблюдаете за тем, как ваши друзья и коллеги прогрессируют и получают удовольствие от их стимулирующей работы, их страсти и цели. Может показаться, что возможности открываются всем вокруг вас, но вы упираетесь в стену: никакого прогресса, никакого волнения, никакого чувства светлого будущего. К счастью, эксперт рассказал, что нужно сделать. WomanEL поделится её советами.

Застревание на работе: что это значит?

«Вышеуказанное мрачное описание является примером того, как мы можем чувствовать себя застрявшими не только снаружи – из-за ограничений нашей работы, ограничений тех, с кем мы работаем, и требований наших клиентов – но и внутри из-за ограниченного взгляда на ситуацию».

Как только вы почувствуете, что застряли, освободиться от этого может быть непросто. Большие, драматические шаги сложны, когда вам не хватает мотивации, а когда дело доходит до более мелких шагов, трудно понять, с чего начать. Какие действия на самом деле помогут нам перестать скучать на работе? На что стоит потратить время и силы?

Кан делится некоторыми простыми первыми шагами, каждый из которых предназначен для того, чтобы служить кнопкой обновления того, как вы себя чувствуете на работе.

Напишите «резюме неудач»

Итак, мы знаем, что когда вы уже чувствуете себя неуверенно по поводу своей карьеры, «неудача»  – это не то слово, о котором вы хотите думать. Но оставайся с нами. Оглянуться назад на то, где что-то пошло не так, может быть чрезвычайно полезно.

«В 2016 году профессор Йоханнес Хаусхофер опубликовал необычное резюме», – объясняет Кан. «Вместо того чтобы перечислять все свои достижения и публикации, он перечислял все свои отказы, все неполученное финансирование, все провалившиеся проекты. Он сделал это, чтобы сбалансировать видимость неудачи. Большинство вещей, которые идут не очень хорошо, происходят вне поля зрения; мы не говорим о вещах, которые пошли не по плану». Эта работа получила огромную похвалу и внимание; Хаусхофер пошутил, что этому уделялось больше внимания, чем всем остальным его академическим работам. Но его действия прижились, потому что они говорили о нашем отношении к неудачам и необходимости вернуться к ним.

«Мы все терпим неудачу и чувствуем, что могли бы добиться большего. Потратив время на размышления о своих неудачах и о том, чему вы научились, вы сможете выйти из тупика, например, распознав бесполезные модели поведения и отметив, как в результате неудачи вы решили работать по-другому».

Кан предлагает задать себе следующие вопросы:

• Что я узнал о себе, когда это не удалось?
• Что я лучше понимаю в своих сильных сторонах и где мне нужно развиваться?
• На какие действия вдохновила меня моя неудача?
• Заставила ли эта неудача меня переосмыслить свою должность?
• Смогу ли я заново изобрести себя из-за этих неудач?

Помните о своих достижениях

С другой стороны, когда вы расстроены своей карьерой, стоит напомнить себе обо всём, чего вы достигли на данный момент. «Хорошая стратегия – отмечать небольшие достижения и отмечать небольшие успехи», – рекомендует Кан. «Будьте целенаправленны в документировании своего успеха, создав рабочий дневник своих достижений. Записывайте всё, чего вы достигли, даже самые незначительные. Это не обязательно должны быть достижения, меняющие жизнь: хороший разговор с клиентом, рекомендации, компетентно проведённая встреча или какой-то положительный отзыв клиента. Со временем вы накопите запас успехов, которые поддержат вас, когда закрадётся неуверенность в себе».

Создание папки с солнечными днями поможет вам регулярно вспоминать эти победы. Вернитесь на 10 лет назад и подумайте, как бы вы были рады, если бы увидели, чем вы занимаетесь сейчас.

Заставьте себя сделать что-то неудобное

«Один из способов, с помощью которого мы можем застрять, – это комфорт», – отмечает Кан. «Возможно, мы какое-то время занимаемся своей работой, нас знают, может быть, нас любят. Есть регулярный доход, знаем чего ожидать, нам доверяют, есть безопасность. Это защитное одеяло может защитить нас от риска и опасности, но также лишить нас возможности процветать, раздвигать границы и выглядеть способными работать по-другому. Только когда мы не чувствуем себя как дома, мы готовы учиться и развивать новые навыки – волшебное пространство между комфортом и опасностью».

Не паникуйте, вам не нужно идти на большие и радикальные перемены, например, бросать работу и покупать ферму. Но всё, что вы можете сделать, чтобы немного выйти за пределы своей зоны комфорта, может дать вашей работе перезагрузку. Можете ли вы заняться другой сферой бизнеса? Предложить идею на собрании? Попробуйте новый способ выполнения определённой задачи? Только перемены способны вызвать у нас обновление.

Помните, это пройдёт

Кан говорит: «Стоицизм напоминает нам, что жизнь коротка, что она непредсказуема. Что нам следует беспокоиться о том, о чем нам нужно беспокоиться, а не о «если» и «но» или о вещах, находящихся вне нашего контроля. С разрушительными эмоциями бывает трудно бороться, и они изматывают нас. Помня, что неудачи неизбежны, мы можем стремиться быть сильными и контролировать ситуацию».

Вместо того, чтобы поддаваться чувству бессилия, подумайте: что можно сделать? Поэтому, когда мы видим шанс выйти на неизведанную территорию, которая может позволить нам развиваться или потенциально добиться успеха в новой области, мы должны воспользоваться этой возможностью.

«Когда мы застряли, у нас всё ещё есть способность думать. Мы не сломались, но мы живём в ожидании возможности. Наше застревание временное, всегда есть возможность движения».

Оказывается, чтобы обрести финансовую стабильность, нужно знать свой язык любви. Подробнее об этом мы писали здесь.