Уверенность – это черта, которая может помочь нам в той или иной сфере нашей жизни. Многие из нас знают, каково это – сомневаться в себе. Все эти сомнения приводят к тому, что вы не берётесь за сложные задачи, осторожничаете, чаще совершаете ошибки. Как обрести внутреннее спокойствие?

Здесь WomanEL рассмотрит, что такое уверенность и почему она важна. Мы также предложим шаги, которые помогут вам обрести уверенность в себе.

Что такое уверенность в себе?

В своей простейшей форме уверенность – это чувство доверия к чему-либо. Когда мы говорим об уверенности в себе, это вера в то, что вы можете доверять себе, своим способностям и знаниям.

Согласно Лондонскому университету Голдсмитс, уверенность в себе (также известная как базовая самооценка) определяется как составляющая из двух элементов: самоэффективность и локус контроля.

Самоэффективность означает вашу веру в свою способность добиться успеха в конкретных ситуациях. Такие факторы, как непосредственный опыт (пробование чего-то нового и успех), наблюдаемый опыт (значимый образец для подражания, преуспевающий или терпящий неудачу в чём-то) и социальное убеждение (когда вам говорят, что вы хороши в чем-то), формируют вашу самоэффективность.

Локус контроля означает вашу веру в свою способность влиять на ситуации в вашей жизни. Те, у кого внутренний локус контроля, считают, что их собственный упорный труд, качества и решения определяют их успех. Люди с внешним локусом контроля более склонны полагать, что удача или неудача, обстоятельства и судьба определяют их успех.

Те, кто верит в самосовершенствование и развитие с течением времени, часто добиваются лучших результатов, чем люди с установкой на данность, верой в то, что способности являются врождёнными и фиксированными с рождения.

Как обрести внутреннее спокойствие: поймите важность уверенности в себе

Чувство уверенности в себе может принести огромную пользу. Ниже мы выделили некоторые причины, почему уверенность важна:

• Уверенные в себе люди с большей вероятностью будут жить дольше.
• Уверенные в себе люди счастливее.
• Уверенность влияет на физическое и психическое здоровье.
• Уверенность связана с успехом.

Как обрести внутреннее спокойствие и уверенность: пять главных советов

Если вы чувствуете, что вам не хватает уверенности, есть несколько распространённых способов её укрепить. Вот наши пять лучших советов, которые помогут обрести уверенность:

Практикуйте любовь к себе

Чтобы по-настоящему научиться быть уверенным в себе, вам нужно сначала полюбить себя. Когда вы полюбите себя, у вас появится уверенность, что бы ни случилось в жизни, потому что эта уверенность придёт изнутри.

Чтобы овладеть искусством уверенности в себе, сначала овладейте искусством самосознания и любви к себе. Определите свои ценности и гордитесь ими. В равной степени принимайте свои сильные и слабые стороны. Это не значит, что вы не можете работать над этими слабостями. Речь идёт о том, чтобы ценить то, кто вы есть и что отличает вас от всех остальных на планете.

Стройте позитивные отношения

Вы знаете, как хорошо вы себя чувствуете, когда едите пищу, которая питает ваш разум и тело? Правильные люди делают то же самое для вашей психики. Окружите себя позитивными людьми, которые видят в вас лучшее и говорят это. В то же время, если вы замечаете, что некоторые люди в вашей жизни вызывают у вас чувство негатива или опустошенности, подумайте о том, как проводить с ними меньше времени.

Работайте над мышлением роста

Некоторые исследования показывают, что люди с установкой на рост, как правило, имеют более высокую самооценку и устойчивость, чем люди с установкой на данность. Хотя ведутся споры о том, влияет ли уверенность на установку на рост или наоборот, формирование установки на рост может помочь и в других сферах вашей жизни.

Но что это такое – менталитет роста? Здесь вас ждёт ответ на этот вопрос и советы, как его развивать.

Произносите аффирмации

Различные исследования показали силу аффирмаций. По сути, рассказывая себе о своих сильных сторонах и о том, насколько вы уверены в себе, вы можете укрепить эти позитивные мысли. Одно конкретное исследование показывает, что аффирмации могут помочь сохранить нашу самоэффективность, которая является ключевым компонентом уверенности.

Другие исследования показали, что нейронные пути в мозгу реагируют, когда люди практикуют аффирмации. Некоторые примеры положительных аффирмаций для уверенности включают в себя:

• Я предпочитаю верить, я уверена в себе.
• Я уверена в себе и ценю себя.
• Я уверена в своих силах.
• Я отпускаю ограничивающие убеждения и предпочитаю доверять себе.

Практикуйте благодарность

Благодарность принесёт вам много пользы. Упражнения на благодарность повышают уверенность и имеют ряд преимуществ, включая улучшение настроения, снижение беспокойства и повышение устойчивости.

Ведите дневник благодарности, чтобы отслеживать свой прогресс. Выработайте ежедневную или еженедельную практику благодарности, отслеживая, кому или за что вы благодарны. Выполните это упражнение вместе с любимым человеком или другом: запишите то, за что вы благодарны, а затем поделитесь и обсудите.

Как обрести внутреннее спокойствие и стать успешным: вывод

Уверенность – важная и ценная черта. Недостаток уверенности может вызвать трудности и затормозить ваш успех, но есть способы её повысить. Практикуя заботу о себе, благодарность и аффирмации, выстраивая позитивные отношения, бросая вызов самому себе и развивая мышление роста, вы можете стать более уверенным в себе.

Если вам нужно ещё больше вдохновляющих аффирмаций и способов развить любовь к себе, переходите к следующему материалу.