Тренди в галузі краси та здоров’я мають звичку повністю захоплювати і потім повністю припиняти своє існування (поки вони знову не з’являться у вигляді вірусного відео на TikTok). Циклічність трендів, однак, дає змогу легко відсіяти те, що дійсно варте уваги, а що ні, виходячи з того, як довго воно залишається популярним. І один із трендів краси, який не втрачає актуальності протягом багатьох років? Масаж сухою щіткою.
Але що це таке, як це робити і чому про це досі говорять? WomanEL розповість вам усе, що потрібно знати про цю б’юті-процедуру.
Що таке масаж сухою щіткою?
Сухий брашинг – це аюрведична практика, яку застосовують протягом багатьох століть як у косметичних, так і в оздоровчих цілях. Груба щетина щітки стимулює пори і лімфоток, що сприяє природному процесу детоксикації організму, відлущуванню шкіри і багатьом іншим перевагам.
Переваги масажу сухою щіткою
Досліджень, присвячених користі цієї процедури, не так багато, але вже наявні дані вражають уяву:
- Відлущує шкіру: робить її м’якою, еластичною і пружною. Дехто навіть вважає за краще відлущувати шкіру перед голінням, щоб запобігти появі нерівностей і врослих волосків, оскільки це сприяє закупорці пор.
- У найбільш напружені дні суха щітка допоможе вам розслабитися, перевести дух і подбати про себе.
- Покращує кровообіг. Суха щітка може виступати як одна з форм лімфодренажного масажу, який працює з кровоносною системою, змушуючи кров рухатися по всьому тілу. Дослідження показали, що поліпшення кровообігу сприятливо позначається на стані шкіри.
- Сприяє природному процесу детоксикації організму. Лімфатична система складається з лімфатичних судин, проток, вузлів та інших тканин і розташована під шкірою. Її можна порівняти зі сміттєпроводом: вона позбавляє організм від відходів, чи то токсини, бактерії, чи то надлишок рідини. Лімфа – це збірник зайвої рідини, яка рухається артеріями і тканинами, очищаючи їх, а потім відводиться через лімфатичну систему. Оскільки в організмі немає насоса, що проганяє лімфу через лімфатичну систему, її робота залежить від м’язових зусиль: вважається, що суха щітка переміщує лімфу до лімфатичних вузлів для видалення надлишку токсинів і бактерій.
Протипоказання
Якщо у вас дуже чутлива шкіра, є такі захворювання шкіри, як екзема або псоріаз, або запалена шкіра внаслідок сонячного опіку чи алергії, суха щітка може спричинити подразнення шкіри, і її слід уникати. Якщо у вас є відкрита рана, то під час процедури слід завжди обходити цю ділянку. Крім того, якщо у вас є захворювання серця або проблеми з лімфатичною системою, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати суху щітку для лімфодренажу.
Як зробити масаж сухою щіткою вдома
Ви можете обрати суху щітку з ручкою або без неї. З ручкою, найімовірніше, буде легше дістатися до спини або важкодоступних ділянок, але це залежить від особистих уподобань.
- Сухий брашинг найефективніший, коли він проводиться по всьому тілу, тому необхідно зняти одяг. Рекомендується робити його перед душем.
- Починайте з ніг і рухайтеся вгору до серця. Погладжування мають бути середньої сили, сильні, але не болючі. Можливо, знадобиться кілька спроб, щоб виробити правильний рух. На тонких і чутливих ділянках шкіри натискайте злегка, а на більш товстих, наприклад на підошві ніг, – сильно.
- Не поспішайте. Ви будете використовувати щітку на кожній ділянці по кілька разів, тому не розраховуйте на один прохід і ніколи не перекривайте ті місця, до яких ви вже торкалися. Зрештою, це догляд за собою, тож насолоджуйтеся ним і не поспішайте.
- Виконуйте кругові рухи на животі та суглобах (плечі, лікті, коліна, зап’ястя, щиколотки тощо) за годинниковою стрілкою. За деякими даними, це допомагає травленню.
- Виконуйте довгі погладжувальні рухи на руках так само, як і на ногах. Якщо ви приділяєте особливу увагу лімфодренажу, то можна приділити особливу увагу під пахвою, оскільки там розташовано безліч лімфатичних вузлів.
- Будьте обережні з шиєю і грудьми. Оскільки це місце розташоване над серцем, рухи мають бути низхідними.
- На завершення зробіть кілька кругових рухів навколо серця.
- Після процедури слід прийняти душ і нанести зволожувальний крем.
- Робіть масаж 2-3 рази на тиждень і подивіться, як це вплине на ваш настрій і стан шкіри.
Детально про лімфодренажний масаж ми писали тут. Ви здивуєтеся тому, наскільки важливо це для здоров’я.