Ниже приведены некоторые продукты, которые можно регулярно употреблять, чтобы сохранить молодую, подтянутую и сияющую кожу.
Киви
Киви может обеспечить 141% суточной нормы витамина С, в котором нуждается организм, чтобы производить коллаген, отвечающий за упругость кожи. С возрастом коллаген разрушается, что становится причиной появления морщин. Поэтому киви считается фруктом, который сохраняет кожу молодой.
Авокадо
Плод содержит витамин Е, который помогает увлажнению кожи. Согласно исследованиям, витамин Е может уменьшить количество свободных радикалов и предотвратить повреждение кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей.
Манго
Плод богат бета-каротином, который помогает коже быстро восстанавливаться, оставаться гладкой и задерживает появление морщин. Манго также содержит много витамина А, который помогает клеткам кожи восстанавливаться, что важно для поддержания молодой кожи.
Лосось
Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые могут помочь уменьшить воспалительные процессы на коже. Он также содержит питательные вещества, такие как витамин D и антиоксиданты, которые помогают снизить риск развития рака кожи. Благодаря этому устраняются свободные радикалы, которые вызывают старение кожи.
Семечки подсолнуха
Семечки подсолнечника богаты витамином Е, который помогает защитить клетки кожи, поддерживая ее молодость, чистоту и увлажнение. Только ¼ чашки подсолнечных семечек обеспечивает 90% суточной потребности в витамине Е, что также имеет решающее значение для уменьшения воспалительных состояний кожи, которые могут вызвать старение.
Брокколи
Брокколи – это пища, содержащая противовоспалительные свойства. Она является богатым источником витаминов А и С, которые необходимы для придания коже эластичности и блеска. Брокколи также богата витамином К, который помогает уменьшить темные круги под глазами.