Грейпфрут — це не тільки смачний і освіжаючий фрукт, але й справжнє джерело корисних речовин, який підтримує організм і знижує ризики багатьох захворювань. WomanEL підготував кілька головних переваг цитрусу.
Багатий на антиоксиданти
Грейпфрут містить 4 типи антиоксидантів: бета-каротини, флавони, вітамін С та лікопен. Ці речовини допомагають захистити клітини від пошкоджень, які спричиняють вільні радикали — нестабільні молекули, що викликають окиснення та старіння клітин. Бета-каротини перетворюються на вітамін А, який важливий для здоров’я серця і профілактики вікових змін зору. Лікопен, у свою чергу, може сповільнювати ріст пухлин, а флавони допомагають знижувати артеріальний тиск та рівень холестерину.
Зміцнює імунну систему
Грейпфрут — багате джерело вітаміну С, який зміцнює імунітет, допомагаючи організму боротися з вірусами та бактеріями. Вітамін А додатково захищає від запалень і сприяє захисту від деяких інфекційних захворювань.
Допомагає підтримувати здоров’я серця
Регулярне вживання грейпфрута знижує кров’яний тиск і рівень холестерину, що є основними факторами ризику серцевих захворювань. Завдяки великій кількості калію, клітковини та антиоксидантів у складі, грейпфрут позитивно впливає на здоров’я серця та судин.
Профілактика утворення каменів у нирках
Камені у нирках часто утворюються через накопичення кальцію та оксалатів. Грейпфрут містить лимонну кислоту, яка сприяє виведенню оксалатів, допомагаючи знизити ризик утворення каменів. Проте варто споживати його в міру, адже надмірна кількість вітаміну С може, навпаки, збільшити рівень оксалатів.
Контролює рівень цукру в крові
Деякі дослідження показують, що грейпфрут здатен позитивно впливати на рівень глюкози та резистентність до інсуліну. У тварин, які отримували грейпфрутовий сік, спостерігалося зниження рівня цукру в крові. Однак такі дослідження ще не завершені для людей.
Користь для шкіри
Вітамін С, якого у грейпфруті дуже багато, захищає шкіру від впливу ультрафіолету, зменшує прояви старіння, допомагає боротися із запаленнями та гіперпігментацією. Цей вітамін також необхідний для синтезу колагену, що зберігає шкіру пружною і гладенькою.
Отже, грейпфрут — це не просто фрукт для схуднення, а справжнє джерело здоров’я для вашого організму.
Також дізнайтеся, кому не рекомендується пити чай каркаде.