Чи ви чули фразу: «Краса починається зсередини?». Те, що ви їсте та п’єте, безпосередньо впливає на здоров’я шкіри, і ніякі креми чи лосьйони не можуть компенсувати погане харчування. Насправді, прищі чи інші проблеми зі шкірою часто виникають після вживання продуктів із високим вмістом жиру чи цукру.
Загалом ваші улюблені вуглеводи можуть викликати прищі, але ніколи не пізно змінити харчування. Якщо хочете його покращити, WomanEL радить почати їсти ягоди.
Чи справді ягоди борються з акне?
- Ви можете не знати, що ягоди мають антиоксидантні, протизапальні та гіпоглікемічні властивості. Ці потенційні переваги, швидше за все, пов’язані з високим вмістом у них антоціанів, епікатехіну, кверцетину, кемпферолу та інших флавоноїдів.
- Декілька досліджень показують, що ягоди допомагають регулювати рівень цукру в крові і боротися із запаленням. Наприклад, еллагава кислота та інші антиоксиданти в цих фруктах інгібують прозапальні цитокіни і знижують окислювальний стрес, який є фактором, що сприяє запаленню. Крім того, ягоди містять менше цукру, ніж інші фрукти, і можуть допомогти запобігти прищам.
Які саме ягоди вам потрібні?
Мішель Брауд, лікар та дієтолог, особливо любить ягоди годжі, стверджуючи, що вони зміцнюють імунну функцію та запобігають запаленню, що, у свою чергу, може допомогти зменшити прищі. Полуниця, малина, бузина і ожина багаті на вітамін С. Вони також містять харчові волокна, які можуть допомогти контролювати прищі.
Як отримати користь з ягід
Як правило, найкраще вживати їх у сирому вигляді, тому що вітамін А, вітамін С, тіамін, фолієва кислота та інші поживні речовини чутливі до тепла. Але не хвилюйтесь! Ви можете купити їх у замороженому вигляді у цю пору року – вони не менш поживні.
Ви можете додати ягоди у фруктові чи овочеві салати, змішати з сиром та цільнозерновими крекерами, додати у вівсянку.
Бажаєте, щоб шкіра залишалася здоровою зимою? Тоді зверніть увагу на цей суперпродукт.