Рак кишківника – одне з найпоширеніших онкологічних захворювань, але також одне з тих, яким можна запобігти. За даними Cancer Research UK, приблизно 54% випадків раку кишківника можна запобігти. Як же знизити ризик раку кишківника? Виявляється, для цього вам потрібно споживати 300 мг кальцію на день.
Нове дослідження Оксфордського університету і Cancer Research UK виявило дивовижний зв’язок між споживанням кальцію і ризиком розвитку раку кишківника. WomanEL поспішає поділитися з вами їхніми висновками.
Як знизити ризик раку кишківника: нове дослідження
Раніше експерти говорили, що корисно збільшити споживання фруктів і овочів, відмовитися від бекону і сосисок (погане харчування вважається одним з основних чинників ризику розвитку раку кишківника). Але нове дослідження показало, що є ще один спосіб знизити ризик розвитку раку кишківника: більше кальцію.
Дослідження, проведене Оксфордським університетом і Cancer Research UK, засвідчило, що щоденне додавання в раціон додаткових 300 мг кальцію може знизити ризик розвитку раку кишківника на 17%.
Дослідження опублікували в журналі Nature Communications. У ньому використовували дані понад 500 000 жінок і вивчали зв’язок між дієтою і ризиком розвитку раку кишківника. Вчені досліджували 97 дієтичних продуктів і ризик розвитку раку кишківника в середньому протягом 16 років. Це робить це дослідження найповнішим на сьогоднішній день у цій галузі.
Незважаючи на нещодавній огляд, в якому йшлося про те, що молочні продукти «ймовірно» знижують ризик розвитку раку кишківника, це дослідження показало, що цей вплив значною мірою зумовлений високим вмістом кальцію в молочних продуктах.
Зниження ризику розвитку раку спостерігалося як у тих, хто вживав багато молока і йогурту, так і в тих, хто віддавав перевагу темним листовим овочам (які також багаті кальцієм).
Але чому так відбувається?
Чому кальцій так ефективно знижує ризик розвитку раку кишківника?
Необхідно провести додаткові дослідження, щоб точно визначити, чому кальцій має такий захисний ефект щодо раку кишківника. Але у вчених, які брали участь у дослідженні, є своя теорія.
«У нас є деякі припущення про те, чому кальцій має такий ефект», – каже докторка Керен Пап’є. Передбачається, що кальцій може захищати від раку кишківника, зв’язуючись із жовчними кислотами і вільними жирними кислотами, утворюючи свого роду нешкідливе «мило», яке не дає їм пошкоджувати слизову оболонку кишківника».
Що це дослідження означає для нас?
Ці нові результати не означають, що вам потрібно терміново приймати добавки з кальцієм. Хоча автори дослідження запропонували вивчити вплив добавок у майбутніх дослідженнях. Однак збільшити споживання кальцію може бути корисно.
Дослідження припускає, що споживання додаткових 300 мг кальцію на день є ключем до отримання його протиракових переваг, що еквівалентно приблизно 200 г вареної капусти кале або склянці молока об’ємом 250 мл. Якщо ви їсте сир, йогурт, збагачене рослинне молоко, збагачений хліб і крупи, найімовірніше, ви вже споживаєте достатньо кальцію щодня. Більшість жінок, які брали участь у дослідженні, були впевнені, що споживають більше рекомендованих 700 мг.
Варто зазначити, що одним з інших важливих висновків дослідження стало те, що вживання додаткового великого келиха вина на день, або 20 г алкоголю, підвищує ризик розвитку раку кишківника на 15%. Таким чином, недостатньо просто споживати більше кальцію. Шкідливі звички можуть звести нанівець позитивний ефект.
Докторка Ліза Вайлд каже, що з цього дослідження можна винести важливі уроки. «Це дослідження показує, що вживання молочних продуктів пов’язане зі зниженням ризику розвитку раку кишківника», – сказала вона. Якщо ви не п’єте молочне молоко, є інші способи отримати кальцій, наприклад, з броколі або тофу, і водночас знизити ризик розвитку раку кишківника».
А ви знали, що є фрукт, який вважається найбільш некорисним? Прочитайте цей матеріал. Ви будете здивовані!